Mateusz Rothe
ranking
252
pytania
6
komentarze
1
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 10:51
Dwa razy napisałem Ci długa wypowiedź i nie wysłała się więc piszę ostatni raz to co najważniejsze. Zamień rowerek na orbitrek bo więcej daje i pracujesz całym ciałem. Zwiększ też poprostu aeroby do godziny ( ale nie przekraczaj godziny). Treningi mega intensywne. Małe obciążenia i 15-12-10-10-8 powtórzeń. Kup sobie aminokwasy bcaa i bierz rano.
