Pare pytań co do IF?
Witam mam pare pytan co do IF
1)Polecacie IF? Jak tak to dlaczego
2)Co jest na IF a czego nie jesc
3)Jezeli wstaje ok 6 i mam szkole do ok 16 to jak najlepiej jesc?
4)Czy dobrze zrozumialem ze jak np mam jest 2.5tys kcal i sobie zrobie okienko z jedzeniem 5h to musze zjesc te 2.5tys kcal w te 5h i przez nastepne 19 nic nie jesc?
1)Polecacie IF? Jak tak to dlaczego
2)Co jest na IF a czego nie jesc
3)Jezeli wstaje ok 6 i mam szkole do ok 16 to jak najlepiej jesc?
4)Czy dobrze zrozumialem ze jak np mam jest 2.5tys kcal i sobie zrobie okienko z jedzeniem 5h to musze zjesc te 2.5tys kcal w te 5h i przez nastepne 19 nic nie jesc?
1310
3
dodał odpowiedź 7 września 2014 10:56
1: IF - musisz przetestować i sam ocenić czy warto. Jedni polecają inni nie, ja osobiście wolę regularne posiłki bo mam na nie czas, ale jak nie którzy nie mają czasu jeść to wtedy taki IF jest bardzo dobry. 2: zdrowe produkty, zachowujesz taką samo ilość makroskładników jak w innych dietach tyle, ze jesz w określony okienku czasowy. 3: To zależy jakie na początku określisz okienko i zależy też o której idziesz spać , ja proponowałbym np. 16-20/21. i kłaść się o 22-23. 4: tak.
dodał odpowiedź 7 września 2014 12:23
1.) Jeżeli mam juz polecić to tylko na redukcjii i napewno nie na samym początku.2.)Raczej to co normlanie (czyli i zdrowo i wartosciowo) Wydaje mi się że można troche pomóc sobie węglami prostymi ale też bez przesady 3.) Zależy jak długie będziesz miał okno zywieniowe podejrzewam że na początku jakieś 5-6h i też jest to zależne w jakiej porze dnia trening robisz. 4.) dokładnie tak
dodał odpowiedź 7 września 2014 13:30
Witaj, Tutaj masz film od WK IF w pigułce. W tym filmie masz wszystkie odpowiedzi na Twoje pytania. https://www.youtube.com/watch?v=Vc-LOK-01BA //// Pozdrawiam :)
