Witam

Potrzbuje pomocy z jadłospisem kolacji. Moja praca zmusza mnie do jedzenia max 4 posiłków dziennie I i II sniadanie obiad po pracy i kolacja około 3-4 godziny przed spaniem czasami niestety musze zjeść i kłaść sie do łóżka. Między obiadem a kolacja trenuje i tu pojawia się problem co mogę zjeść by nie meić problemu z zasypianiem i żeby odchudzanie dalej postępowało?

Witam pytanie moje dotyczy diety i jej suplementacji. Mam 32 lat 178 cm wzrostu i 100 kg wagi(108 na starcie) . Trenuje od dwóch miesiecy i najwiekszym problemem jest dieta ponieważ pracuje 11 godz dziennie(czasem bardzo cieżko fizycznie) i przerwy sa scisle wyznaczone więc moge jesc tylko 3 razy dziennie. Ilosc juz ograniczyłem o połowe i staram sie unikac tłuszczów i cukru. Ze suplementów stosuje CLEN BUREXIN nastepnym suplem bedzie STIMULANT MUTANT MASS. Dodam ze trenuje 6 czasem 5 razy w tygodniu (bieganie, wiosłowanie i przynajmniej jedną partie ciała siłowo) Co jeszcze moge stosowac zeby spalac a nie wysilac ponad to organizmu?

Prosze o pomoc w ułozeniu diety pod moj organizm,27 lat,174 wzrostu waga obecna 75 kg,dodaje ze pracuje fizycznie i bardzo ciezko umnie z jedzieniem posiłkow w godzianch rannych jak i tylko mozliwosc jedzenia posiłkow w czasie przerwy sniadaniowej w pracy,dziekuje za odp pozdrawiam

Witam jestem na redukcji schułem 10 kg zostało mi jesze 5.W każdą sobotę robię sobie cheat meal.Napoczątku tygodnia waga schodzi ładnie ale pod koniec tygodnia pomimo deficytu 400 kalori wzrasta.Bardzo mnie to wkuriwa , irytuje i odbiera chęci do dalszej pracy proszę o pomoc

Witam. Na początku chciałbym oznajmić że raczkuje na temacie diety i siłowni. Oglądam sporo filmów na yt . Mam pytanie czy jest możliwość zrobienia sylwetki i pogodzić to z moją praca ?. Pracuję na produkcji , 8 godzin dziennie . Pracuję na 4-ry zmiany tzn pracuje 4 dni \dzień przerwy .Mam 22 lata ,ważę 88 kg , wzrost 175 , chciałbym z zbędnego tłuszczu zrobić mięśnie. Co mógłbyś mi Pan polecić? Za bardzo nie wiem jak ustawić dietę do mojej pracy co jest źródłem braku motywacji. Nie wiem jakich suplementów do tego dołączyć. Czy ma Pan jakiś pomysł ?
Z góry dziękuje , Pozdrawiam !!!

Witam jakich mąk na redukcji do nalesników ciasteczek pizzy uzywac orkiszowa ryzowa zytnia pełnoziarnista ??