Witam serdecznie. Mam bardzo poważny problem, otóż mam 16 lat, 191cm wzrostu ale ważę 108kg przy mniej-więcej 30% tkanki tłuszczowej. Zacząłem trenować intensywnie około 3 miesiące temu, ale dopiero teraz zacząłem myśleć nad dietą. Mój problem polega na tym, że nie potrafię się przemóc do jedzenia owoców, mam od dzieciństwa do nich wstręt. Czym mogę zastąpić owoce i jak powinienem zbudować dietę by zbić moją masę?
Z góry dziękuję i pozdrawiam
Michał.

Witam Panie Michale, mam pytanie, ponieważ widzę, że w miare czesto spożywa Pan kaszę jaglana, ktora rowniez bardzo lubie i jeszcze czesciej zjadam. Mam jednak pytanie co Pan sądzi o kaszy kukurydzianej jako zrodlo weglowodanów np. na sniadanie zamiast platków owsianych, poniewaz staram sie jesc bezglutenowo i w sumie robie juz to juz dluzszy czas. Co Pan sadzi o urozmaiceniu wlasnie o kasze kukurydzaną? pozdrawiam i dziekuje za swietne odcinki z cyklu tydzien z Michałem Karmowskim.

Witam mam pytanie jakie suplementy poleca pan na redukcji tkanki tłuszczowej ? moja waga to 82kg,poziom tkanki tłuszczowej to 15,2% pozdrawiam

Witam!

pyt1

W jakich ilościach powinno spożywać się dziennie błonnik?

pyt2

Jest jakaś zauważalna różnica co do spożywania w posiłkach węglowodanów, mianowicie chodzi mi o to, czy lepiej spożywać węglowodany na śniadanie, przed i po treningu czy mogę spożywać je w każdym posiłku poza kolacją lub w ograniczonych ilościach na kolacje ( o ile trening wypada po południu a kolacja nie jest ostatnim posiłkiem )

Z góry dziekuje za odpowiedź, pozdro!

Witam mam pewien problem. Na przestrzeni 1,5 roku spadłem ze 105 kilo na 73 ( aktualnie i wciąż redukuje tyle że wolniej ), z racji tego, że idzie zima chciałbym wskoczyć na masę, gdyż przy takim spadku bardzo zle znoszę zimno ( zauważyłem w ubiegłym roku - deficyt kaloryczny negatywnie obija się na moim zdrowiu, czego miałem nie przyjemność doświadczyć rok temu). Mam 177 cm wzrostu i budowę endo. Mimo stosunkowo niskiej wagi mam otłuszczenie na brzuchu klatce i udach. Na oko jest to około 15-17% BF. Czy jest sens przechodzenia na masę w takim układzie ? Jest to troszkę dziwna sytuacja gdyż dla przykładu widać mi dość wyraznie żebra natomiast w miejscu gdzie zaczyna się miednica jest wzgórek ( brzuszek ) na około 0,5 cm. Co mi polecicie ?

Witam.
ostatni natrafiłem w internecie na Acai Berry 900.
czytałem wiele opinii lecz dalej nie wiem co mam o tym myśleć .
osobiście jestem endomorfikiem i mam duże problemy z odchudzaniem wiec proszę o odpowiedz.
Pozdrawiam