Czy to prawda ze po treningu organizm szybciej spala kalorie i mozna duzo zjesc i sie nie przytyje?

Witam! Jestem już średnio-doświadczowy ze sportem. Rok temu zbiłem z 91 kg na 73 bez specialnej diety, po prostu obcinająć kalorie
Teraz po zobaczeniu rezultatów u znajomego który zastosował dietę nisko-węglową zdecydowałem się na nią.
Jednak mam problemy z doborem potraw w ciągu dnia.
Nic poza twarogiem z jajkami i kurczakiem z warzywami nie przychodzi mi na myśl.
Jako jeden z posiłków zajadam cytrusy/banany.
Byłbym wdzięczny gdyby trener podpowiedział mi jakieś proste do przyrządzenia w domu dania pasujące do tej diety.
Dziękuję i pozdrawiam!

Miałem 85 kg przy wzroście 178cm (18 lat), wszystko sobie wyliczyłem, z zapotrzebowania dieta 2100 kcal. Nie chodzi tu o nie przestrzeganie. Wszystko monitoruje liczę ważę, nie przekraczam dawki, dieta mnie nie męczy, czuję się normalnie. Jednak po 2 tygodniach waga zamiast spadać wzrosła o 4 kilogramy. Piję wodę, ciągle mam pragnienie, ale ważę się rano na czczo i ciągle waga podbija. Według kalkulatora na utrzymanie powinienem dostarczać 2500-2400 kcal. Nie ćwiczę póki co. To normalne? Czekać aż zacznę chudnąć, czy ciąć kalorie? W badaniach nic nie wyszło, łykam nawet profilaktycznie witaminy, które mi lekarz polecił, aby nie było niedoborów.

Witam,

Jaką powinnam stosować dietę, mam pracę siedzącą, brak jakiegokolwiek ruchu..Od dwóch tygodni chodzę na siłownię.
Mam 180 cm wzrostu Waga ok 80kg.
Moim najgorszym problemem jest brzuch i boczki.. :(
Ile razy w tyg. powinnam ćwiczyć i co jeść?,dodam że nigdy nie patrzyłam na kalorie a tym bardziej ich nie przeliczałam.

Dziękuję i czekam na odpowiedz,

Pozdrawiam :)

Chciałam prosić o rozpisanie czego powinnam ile spożywać i jak obcinać kalorie a co za tym idzie tez składniki? Są kalkulatory najróżniejsze ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać żeby nie obciąć za dużo na początku.. Mam 22 lata jestem kobietą, mój wzrost to 157cm i waga 80kg.. Chodzę na siłownię 6 razy w tygodniu od 3 miesięcy, statam się jak mogę ale widzę, że bez diety się nie obejdzie a czuję się w rozsypce bo nie wiem jak się za to zabrać.Z wagi nie zeszło nic, jedynie trochę ciało się 'zbiło' .. Mięśnie rosną czego nie chcę np w przypadku rąk a tłuszcz został :( Najbardziej zależy mi na biodrach i rękach (mam obwisłe ramiona). Proszę o pomoc ponieważ chcę zdrowo schudnąć :) Postaram się do tej rozpiski ułożyć dietę. Pozdrawiam.

Witam!

Rozpoczynam redukcję i chcę się już dowiedzieć na przyszłość jak ucinać kalorie na redukcji.Wiem tyle że trzeba uciąć te 200-300kcal i dołoźyć jakąć aktywnąć fizyczną (cardio,crossfit,interwały siłownia) i teraz nie bwiem jak stopniowo i w jakich odstępach czasowych to dokładać i ucianć kalorie.
Jak jeszcze nie zakumałes o co mi chodzi to podaje niżej schemat

Tydz1/ -300kcal
Tydz2/ -300kcal + 1x 30 minut cardio
Tydz3/ -350kcal + 1x 40 minut cadio
Tydz4/ -350 kcal+ 2x 40 minut cardio

Proszę mi napisać jak odcianć kalorie i dokładać katywność fizyczną.