Czy po treningu mozna jesc wiecej?
Czy to prawda ze po treningu organizm szybciej spala kalorie i mozna duzo zjesc i sie nie przytyje?
883
3
dodał odpowiedź 9 lipca 2015 22:20
Głupota! To czy się przytyje czy nie zależy od całodziennego bilansu kalorycznego. Po treningu siłowym mamy przyspieszony metabolizm nawet na kilkanaście godzin. Przez co mamy zwiększone zapotrzebowanie na węglowodany. Ale nie są to kolosalne ilości. Po prostu po treningu można zjeść trochę owoców i dużo węglowodanów złożonych oraz białka. Tłuszcze należy ograniczyć w godzinach okołotreningowych.
dodał odpowiedź 10 lipca 2015 09:37
nawet powinno się zjeść więcej po treningu niż przy innych posiłkach ze względu na większe zapotrzebowanie
dodał odpowiedź 10 lipca 2015 15:01
Witaj,
Posiłek po treningowy powinien być bardziej obfity, jednak to nie jest tak że nagle można jeść więcej i pochłaniać nieskończone ilości. Za tycie odpowiada, dobowe dostarczenie kalorii - równo możesz zjeść swoją kaloryczność po treningu i będziesz tył. Pamiętaj wszystko z głową, przejadanie się po treningu też nie jest bardzo dobre gdyż może to spowolnić wchłanianie potrzebnych wartości odżywczych. Pozdrawiam
