Jak ucinać kalorie na redukcji.
Witam!
Rozpoczynam redukcję i chcę się już dowiedzieć na przyszłość jak ucinać kalorie na redukcji.Wiem tyle że trzeba uciąć te 200-300kcal i dołoźyć jakąć aktywnąć fizyczną (cardio,crossfit,interwały siłownia) i teraz nie bwiem jak stopniowo i w jakich odstępach czasowych to dokładać i ucianć kalorie.
Jak jeszcze nie zakumałes o co mi chodzi to podaje niżej schemat
Tydz1/ -300kcal
Tydz2/ -300kcal + 1x 30 minut cardio
Tydz3/ -350kcal + 1x 40 minut cadio
Tydz4/ -350 kcal+ 2x 40 minut cardio
Proszę mi napisać jak odcianć kalorie i dokładać katywność fizyczną.
Rozpoczynam redukcję i chcę się już dowiedzieć na przyszłość jak ucinać kalorie na redukcji.Wiem tyle że trzeba uciąć te 200-300kcal i dołoźyć jakąć aktywnąć fizyczną (cardio,crossfit,interwały siłownia) i teraz nie bwiem jak stopniowo i w jakich odstępach czasowych to dokładać i ucianć kalorie.
Jak jeszcze nie zakumałes o co mi chodzi to podaje niżej schemat
Tydz1/ -300kcal
Tydz2/ -300kcal + 1x 30 minut cardio
Tydz3/ -350kcal + 1x 40 minut cadio
Tydz4/ -350 kcal+ 2x 40 minut cardio
Proszę mi napisać jak odcianć kalorie i dokładać katywność fizyczną.
1109
3
dodał odpowiedź 22 lipca 2015 09:06
Witam. To zbyt duże ucinanie kcal. Szybko zepsujesz metabolizm i będzie więcej złego niż dobrego. Obetnij na początek 300 kcal. Możesz obcinać 200 kcal co 3 tygodnie. Treningu cardio nie musisz tak często dodawać.
dodał komentarz 22 lipca 2015 14:51
ThX, jedyny aktywny człek na tym "forum" :p
dodał odpowiedź 23 lipca 2015 18:50
Witaj,
Nigdy nie ucinaj kalorii względem tygodni, staraj się obcinać kalorie wtedy kiedy będziesz miał zastój wagi i zauważysz, że obwody i lustro(twój wygląd) się znacząco nie poprawiają. Pozdrawiam
