Witam mam wielki problem nie mogę zrobić i wyczuć pracy łopatkami przy podciąganiu się na drążku , jak ostatnio spróbowałem raz na siłowni przyciąganie drążka do klatki to czułem prace
Jakieś rady , czy podciągać się do pełnego wyprostu czy trochę ugięte???
Dziękuje Za Odp:)

Witam
Mam pytanie dotyczace wyrobienia sie rzezby.
Waze 72 kg przy wzrocsie 175.
jaki byłby dobry trenig na rzezbe dla mnie max na klate 80 kg
trening miałem na patie czy ten trening jest dobry czy lepszy jest trening obiegowy?

Cześć Michał. ostatni tydzień spędziłem na kuracji antybiotykowej przy anginie, pierwsze 4 dni praktycznie nic niejadłem, teraz jest lepiej, ale opuchlizna na migdałku nie zeszła i przepisano mi kolejny antybiotyk i kolejny tydzien odpoczynku. Wiem że nie wytrzymam znowu całego tygodnia bezczynności. Jaki trening wybrać na ten okres powiedzmy najbliższych 2 tygodni żeby nie pogorszyć sprawy?

Witam! Denerwuje mnie to że prawy biceps i bark jest lepiej rozwinięty niż lewy ( lewy jest słabszy i wizualnie też gorzej ) . Tak samo jest z klatką lewa strona jest niczego sobie, natomiast prawa już gorzej, zwłaszcza górna część.. Nie waże zbyt dużo bo 69kg przy 177cm, ale chce jakoś z tym walczyć, aby przy większej wadze nie było takiej różnicy.. Co mam robić? Często ludzie mówią że jak nabiore trochę masy to dysproporcja się zmniejszy, ale zawsze jakas będzie bo każdy ją ma chociaż troche. Prosze o pomoc :)

Witam,
Mam pytanko odnośnie bólu mięśni. Gdy ćwiczę np.: Biceps z uginaniem sztangi na ramionach w 4 seri pod koniec czuję ból mięśni więc robie standardowe 8 powtórzeń i odpuszczam bo boję się że miesięń może strzelić to są moje jakieś urojenia, chociaż czuje że spokojnie jeszcze bym z 2-4 razy podniósł sztangę? Czy gdy się czuje taki ból mięśnia należy wykonać jeszcze kilka powtórzeń bo w tedy bardziej go "dobijam" i efekt po treningu jest lepszy? Jak to jest?

Witam. Mam dwa pytania odnosnie twojego treningu na yt "Trenuj z mistrzem". Mniej wiecej ogarnalem plan do kupy i mam pewne pytania.
1) Niestety nie posiadam u siebie na silowni wyciagu (triceps) - czy mozna zastapic to cwiczenie pompkami na poreczach?
2) Widze ze przy kazdym cwiczeniu dana seria jest po 12 powtorzen- kazda. Czy nie uwazasz ze w system np. 12-10-10-8 bylby lepszy w osiagnieciu progresu? Czy kazda seria musi byc po 12 powtorzen?
3) Czy bedzie to dobry plan dla mnie, jezeli moj staz przekracza 2 lata?
Z gory dzieki pozdrawiam :)