jan papaj
ranking
266
pytania
1
komentarze
0
odpowiedzi
2
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 13 października 2013 15:22
trenowalem 3 miesiace trening obiegowy potem trening na partie prawie 10 miesiecy z krotkimi przerwami moj trening wygladal tak ze w poniedzialek klata i plecy sroda triceps i biceps piatek barki na przemian z klata lub plecami w sobote brzuch i nogi obwod w klatce około 100 cm-max jakies 80 kg obowd w bicepsie 36 cm- max 20 kg na biceps(na jedna reke) obowd w brzuchu 86cm-max z 150 brzuszkow na raz cos jeszcze potrzebne ?
dodał odpowiedź 13 października 2013 15:09
co potrzebne jeszcze do napisnania ?
