Wyniki wyszukiwania
Fraza: monohydrant Liczba wyników: 52Suplementuję teraz CM3 5g przed i po treningu, po zakończeniu cyklu chce suplementować po 5g dziennie dla utrzymania poziomu kreatyny w mięśniach, i tu roczą się moje dwa pytania:
1. czy lepiej stosować monohydrant czy jabłczan i dlaczego?
2. w jakiej porze wtedy zażywać kreatyne? rano, w południe, wieczorem?
Mam pytanie,biore stała dawke 7g DN i DT 3.5 przed i 3.5g po.Niestety pomylilem sie dzisiaj i wzialem rano 7g. zamiast po 3.5. Czy teraz po treningu lepiej zazyć znowu 3.5g czy nie brac juz dzisiaj kreatnyn ?
witam mam monohydrant biorę 5 g dziennie i kiedy brac dni nietreningowe 5 g rano w w dni treningowe 5 g odrazu po treningu czy z bananem i odzywką ??
Dzień Dobry, chciałem się poradzić w kwestii redukcji. Nigdy redukcji nie przeprowadziłem, nie mam pojęcia jak ułożyć dietę, ćwiczeń siłowych jak i aerobowych. W czasie masy, jadłem dużo węglowodanów. Dopiero co skończyłem przyjmowania kreatyny/monohydrant+Gainer z białkiem.
Mój zwrost 178,waga 90kg. Wiek 18lat.
Moje wymiary, Klatka 116(bez napięcia) Biceps 40cm, obwód pasa 100cm. Udo 64cm, łydka 43cm
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam moje pytanie kieruje do Pana Michała Karmowskiego. Z przyjemnością oglądam Pana videoblog "Zapytaj Trenera" dzięki czemu poprawiłem dużo błędów jeśli chodzi o dietę oraz suplementację. Dlatego też postanowiłem do Pana napisać gdyż chciałbym się dowiedzieć trochę więcej na temat suplementacji w przypadku dwóch treningów. Mianowicie mój problem polega na tym, że trenuje sporty walki ale chciałbym jednocześnie nabrać trochę masy i bardziej wyrzeźbić sylwetkę. Mam 186cm wzrostu i ważę 82kg z tym że ciężko mi przybrać na wadzę. trenuję trzy razy w tygodniu na siłowni i trzy razy na macie. Moja suplementacja ogranicza się do białka whey 100 oraz BCAA i CM3 ( lecz zastanawiam się czy przy sportach walki białko jest odpowiednim suplementem?). Białko zażywam trzy razy dziennie rano, po treningu i na noc z tym, że nie wiem czy powinienem po treningu od razu brać białko i później do godziny zjeść jakiś porządny posiłek po-treningowy czy najpierw zjeść a później białko bo to chyba węglowodany rozprowadzają białko po organizmie. Nie wiem również czy na noc brać whey 100 czy może kupić jakieś białko które długo się wchłania bo z tego co się dowiedziałem to największe zapotrzebowanie występuje po ok 5 godzinie snu a białko np z jedzenia ( twaróg) jest już przyswojone po 2-3 godzinach. Chciałbym się również dowiedzieć jaka jest różnica między whey 100 a np izolate 100( chciałbym kupić) czy casseiną czy wszystkie te białka można stosować 3 razy dziennie czy np. izolat tylko po treningu a casseina na noc. I ostatnie pytanie to czy kreatyne ( monohydrant czy też jabczan) oraz BCAA stosować również w dniu kiedy robimy same cardio lub w moim przypadku sztuki walki czy tylko w dni treningów siłowych. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Czy lepiej kupić mieszanke kreatyn typu Universal Storm czy po prostu jabłczan lub monohydrant. A jeśli druga opcja to co lepsze ?