Witam
Mam 28 lat, 170cm wzrostu i ważę 64kg od 4 miesięcy chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię moim głównym celem jest wzrost masy mięśniowej ale też chciałbym pozbyć się oponki z brzucha czy te cele można zrealizować razem czy pierw jedno a później drugie. Mam również problem z ułożeniem odpowiedniej diety pod siebie czy mógłbym liczyć tutaj na waszą pomoc???
Pozdrawiam

Witam od niedawna jestem na diecie na masę. Dieta zbilansowana i dobrana konkretnie pod moja osobę i cele . Ostatni posiłek składa się z serka wiejskiego i dość obszernej ilości suszonych owoców. Moje pytanie brzmi następująco co mogło by być godną alternatywą la tego rodzaju produktu.

Witam
Mam takie pytanie , koleżanka chce zgubić 3 kg , mieć super mięśnie brzucha , większy tyłeczek , trenuje od dwóch tygodni , robi cardio , abs , ćwiczenia na siłowni. Nurtuje ją pytanie czy odżywka białkowa może jej pomóc osiągnąć te cele ? Dodatkowo możecie pisać co jej jeszcze pomorze osiągnąć wyznaczone cele :)
Pozdrawiam

Witam, jestem osoba trenujaca na silowni, jak takze biegajaca. Moje cele to uzyskanie rzezby. Pytanie rodzi sie takie, jaka sumplementacje zastosowac? Interesowaloby mnie, zeby wspomoglo wyrobienie rzezby, ale takze, zeby dawaly cos podczas biegow. Prosilbym o podanie suplementow w dosyc normalnej cenie, gdyz niezbyt duzo pieniedzy moge pzeznaczyc na to.

Witam. Mam pytanie odnosnie przyjmowania białka i weglowodanow zaraz po treningu.
W internecie krazy wiele opinii, praktycznie co artykul to co innego a ja sam juz nie wiem w co wierzyc, a co
okazuje sie bledne.
Czy powinno sie przyjmowac Bialko i Weglowodany po treningu czy moze samo Bialko ?

chciałbym po jakimś dłuższym okresie na siłowni brac kreatynę lub białka ale jestem zielony w tym temacie co daje kreatyna a co odzywka białkowa??
moja waga to 80 a wzrost 185
ale słyszałem ze przy kreatynie trzeba miec dobra diete z tym u mnie cieżko bo czasami nie moge dostarczyć tak duzo białka i tłuszczy i weglow w ciagu dnia
mozecie mi powiedzieć jak te suplementy działają?