Witam, nazywam się Adrian. Mam pytanie odnośnie jogurtów, czy są one dobre do uzupełnienia białka w diecie ? Pytam się gdyż słyszałem, że nabiał nie jest zbyt dobrze przyswajany przez organizm a po za tym zawiera laktozę. Jestem studentem i nie mam często czasu i pieniędzy aby kupować produkty mięsne, jogurty są tańsze i nie trzeba ich przygotowywać. oczywiście nie są to jedyne moje źródła białka w diecie.

Siemka! Mam na imię Adrian i mam 16 lat. Ważę 68 kg i mierze 178 cm.Od 5-6 tygodni ćwiczę na siłowni ( nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni, tylko w domu, pompki i brzuszki bez jakiegokolwiek sprzętu). Moje pytanie do Was brzmi, jakie suplementy powinienem zacząć zażywać aby zwiększyć i przyspieszyć przyrost mięśni. Czy te zażywanie różnych supli nie jest w ogóle za szybkie jak na mnie? Z góry bardzo dziękuję za pomoc! :)

Witam.
Waze 68 kg przy wzroście 178, ciezko mi przytyc. Chce osiągnąć wage ok 80 kg, cwicze 4 miesiące na silowni, jem jaja, drob, wołowinę, itd. Sila idzie w górę, a masa praktycznie w ogole. Prosze o rozpisanie diety i jakie odyzwki kupic ewentualnie. Pozdrawiam Adrian

Witam serdecznie. Mam pytanie czy można zastosować przed treningiem suplement pre workout(na bazie Creatyny, kofeiny, beta Alaniny,cytruliny) do tego bcca i glutamina plus carbo. Chciałbym zaznaczyć że trening wykonuje od razy po pracy. Przed treningiem nie mam czasu kiedy zjeść (ostatni posiłek dwie godziny przed treningiem) dlatego zależy mi na takim połączeniu. Carbo jako węglowodany, pre workout na zmęczenie bcca i glutamina by zatrzymać katabilizm. Czy może lepszym połączeniem była by odżywka białkowa z przedtreningowka?mój staż to dziesięć lat. Dieta jest. Inne suplementy też. Pozdrawiam. Adrian

Witam,
Trenuje mt 5 miesiecy , klub jest dobry tylko ze nie jest podzielony na poczatkujacych i zaawansowanych wiec jak tylko zaczelem to treniwalem z typami co po pare lat trenuja i na zawody jezdza. Trenuje 4 razy w tygodniu i sparingi zaczelem na kazdym treningu robic , wiec sparingi... Tu sie zaczyna problem robie coraz wiecej jest coraz lepiej ale mam bariere pewna mianowicie nie oddaje ciosów , dzisiaj mialem cala godzine bez przerwy sparing z trenerem i pare razy mu oddalem ale wiekrzasc walki wygladala tak ze krylem sie za garda a on napier...we mnie , dostac to nie dostalem bo garde mam w sumie spoko tylko problem z oddawaniem , mam taka bariere ze nie chce contry zrobic bo boje sie ze wylapie. Wiadomo ryj nie szklanka , bólu sie nie boje ale nie wiem czym to jest spowodowane , z innymi cos wiecej oddaje ale z tymi pro graczami to ledwo ledwo. Na dodatek jestem niski 182cm 68 kg a grupa 16+ i duzo jest tam osób 187+ jak walczyc z takimi? Z góry dzieki i pozdrawiam.
Adrian

Witam serdecznie!

Z racji pracy zmianowej mam mozliwosc tydzien chodzic na treningi bokserskie a kolejny tydzien musze juz spedzic na aktywnosci innego typu. Pytanie brzmi czy lepiej stosowac cross fit czy klasyczne treningi silowe? Mam 188 cm wzrostu, 21 lat i 96 kg wagi, 2 letnie doswiadczenie z przerwami na silowni. Posiadam lekko widoczna mase miesniowa ale i nadmiar tkanki tluszczowej ktorej dobrze byloby sie pozbyc. Czy tydzien treningu boksu, czyli treningi bardziej kondycyjne i wytrzymalosciowe nie przeszkodzi w nabraniu masy miesniowej cwiczac na silowni? Czy raczej jest to niemozliwe i lepiej trzymac sie jedynie treningow wytrzymalosciowych?
Pozdrawiam wszystkich
Adrian :)