Witam!
Mianowicie mam pytanie dotyczące brania monohydratu kreatyny.
Mam 17 lat, na siłownię uczęszczam od Marca tego roku i chciałbym prosić o radę dotyczącą kreatyny , czy w tym wieku i czy po takim stażu mogę stosować monohydrat kreatyny. Dodam że trenuję intensywnie 3-4 razy w tygodniu oraz że od listopada ubiegłego roku nabrałem na masie ponad 12 kg , gdzię ważyłem wtedy 64 kg , a teraz 75/76 kg .Od jakiegoś czasu obserwuje brak przyrostu masy mięsniowej oraz dużych wzrostów wagi . Kalorie podbijam cały czas i to nie idzie już tak jak dawniej . Dodam że stosuje dietę zbilansowaną 2g białka na 1kg masy ciała oraz zróżnicowaną ilość węglowodanów oraz tłusczy ;) Chciałbym również wiedzieć czy jak zaczne np. stosować monohydrat kreatyny od nastepnego tygodnia to czy nie odbije mi się to w przyszłości .
Dziękuje bardzo za odpowiedź oraz pozdrawiam ;>

Witam.Czy opłacałoby się kupił taki oto zestaw ? : http://www.suplementy.pl/index.php?p685,zestaw-na-przyrost-masy-hmb-kreatyna-aminokwasy

Prosiłbym o krótką opinię tych supli. Pozdrawiam :)

Witam,
Od dawna zastanawia mnie jaki wpływ mają suplementy i odzywki dla sportowców m in. odżywki białkowe, różne formy kreatyn, bcaa, witaminy i minerały. Szczególnie chodzi mi o działanie na wątrobę, mocno zostaje obciążona po podaniu tych preparatów? Od półtorej roku borykam się z niezniacznie podwyższonym alatem i bilirubiną, lekarz nie ma pojęcia z czego to wynika, przed tym okresem brałem sporą ilośc suplementó, kreatyny, odżywki białkowe, węglowodanowe, elektrolity, witaminy itd. czy mogło to mieć wpływ na moją wątrobę?

Pozdrawiam
Grzegorz

Witam od 3 tygodni jestem na masie stopniowo dodawalem kalorie waga poszla bardzo szybko w gore w ciagu tych 3 tygodni poszlo 4 kg ale i tak chodzilem golodny i dalej chodze glodny ;) wiec moje pytanie dalej sie trzymac tych kalorii czy moze dodac z300 ? ogolnie nie zauwazylem jakiegos nadmiaru tluszczu jak bylo widac maly zaryz miesni brzucha tak dalej jej widze jedyne co to zauwazylem nadmiar wody ale to raczej od kreatyny ktora zaczolem spozywac.

Czy zażywanie BCAA i jabłczanu kreatyny od treca oraz hi-anabol protein firmy hi-tec w wieku 17 lat z rocznym stażem jest odpowiednie ?

Witam. Ostatnio zacząłem interesować się suplementacją, aby zwiększyć mój przyrost masy mięśniowej. Wielokrotnie słyszałem o tym, że praktycznie wszyscy sportowcy używają kreatyny, ale nie mogę nigdzie się doczytać o tym, jak to właściwie działa. Tak więc, tu pojawia się pytanie: co powoduje i jak działa kreatyna?