powinem jeść ok 2100 kcal

chodzi o jogurt owocowe i czemu trzeba jeść naturalne

mam 165 cm wzrostu i 51 kg i nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta

Witam .Kupiłem dzisiaj CLENBUREXIN ,ponieważ jest to końcówka redukcji i mam pytanie jak dawkować. Na opakowaniu i w internecie jest napisane że 2x2 kapsółki dzinnie .Jakie jest wasze zdanie ?

Witam, mam 18 lat i jestem endomorfikiem. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy i w tej chwili jestem na małej redukcji. Za 2-3 miesiące chciałbym kupić jakieś suplementy, gdy przejdę na masę. Stąd moje pytanie. Jaką kreatynę i białko najlepiej brać? Myślałem o izolacie białka sojowego i stakach kreatynowych lecz nie za bardzo się na tym znam i nie wiem czy te w/w suplementy będą dobre. Mógłbym prosić o jakąś rade jakie białko i kreatynę najlepiej kupić na budowanie masy?
Z góry dziękuje za odpowiedź :)