Suplementy na masę
Witam, mam 18 lat i jestem endomorfikiem. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy i w tej chwili jestem na małej redukcji. Za 2-3 miesiące chciałbym kupić jakieś suplementy, gdy przejdę na masę. Stąd moje pytanie. Jaką kreatynę i białko najlepiej brać? Myślałem o izolacie białka sojowego i stakach kreatynowych lecz nie za bardzo się na tym znam i nie wiem czy te w/w suplementy będą dobre. Mógłbym prosić o jakąś rade jakie białko i kreatynę najlepiej kupić na budowanie masy?
Z góry dziękuje za odpowiedź :)
Z góry dziękuje za odpowiedź :)
645
3
dodał odpowiedź 26 października 2014 10:16
Kreatyna poprostu kup sobie monohydrat kreatyny firmy nie podaje ponieważ wiekszosc mono jest dobra.
Białko - koncentrat bialka serwatkowego - optimum whey gold standard lub Whey 100 od treca
dodał komentarz 26 października 2014 10:26
ilość białka w białku jest o wiele większa w izolacie niż w serwatce więc dlaczego by go nie brać? wydaje mi się, że o wiele bardziej by się nadawał niż serwatka
dodał komentarz 26 października 2014 10:36
Oczywiście ze możesz wybrać izolat, wszystko zależy od tego jakie masz braki bialka w swojej diecie
