biegam o 6 rano okolo 30 minut na czczo, z z czego moj organizm czerpie energie? z glikogenu czy też nie? i jeszcze co powinnam zjeść tuz po bieganiu: czy posiłek weglowodanowo-białkowy czy same białko czy jakie jeszcze inne kombinacje?

Witam chciałbym w końcu zacząć biegać z tego to słyszałem to dopiero po około 40 minutach biegu zaczyna się spalanie tkanki tłuszczowej , myślę że nie jestem w stanie tyle biec i chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć swoją przygodę z bieganiem, na początek chce zrzucić "brzuch" lecz nie mam zamiaru przestać gdy osiągnę cel , z góry dziękuje za odpowiedź :)

Witam. W 2008r . miałem wypadek samochodowy. Doznałem przez panewkowego złamania biodra prawego, a podczas operacji zespolenia płytką i śrubami, został uszkodzony nerw kulszowy i strzałkowy w prawej nodze. Mam opadającą stopę, problemy z mięśniami w tej nodze( jest chudsza), bóle biodra i odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Przy wzroście 182cm ważę 104kg i mam problem zrzucić wagę. Jeżdżę na rowerze i to wszystko. Czy mogę biegać i chodzić na siłownię, oraz co i jak trenować, żeby przynosiło efekty, a żebym nie zrobił sobie krzywdy i nie uszkodził bardziej organizmu. Nie mam pojęcia jak zacząć dietę oraz jak i co trenować, by jakoś wyglądać. Dodam jeszcze, że przyjmuję na stałe plastry przeciw bólowe transtec działające na ośrodkowy układ nerwowy. Czy to może wpływać na cokolwiek oprócz głowy, choć ona jest najważniejsza? Proszę o pomoc, pozdrawiam.

Witajcie, co myślicie o przeprowadzeniu badania wskaźnika wymiany oddechowej RER w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych?

Cześć,

Jaka jest różnica miedzy zmęczeniem a przetrenowaniem w przypadku dyscyplin wytrzymałościowych?

Siemka. Jakieś 9 miesięcy temu na bawiłem się "chyba" kontuzji. Zdiagnozowano mi mam zapalenie mięśnia piszczelowego tylnego, ALE pierwszy lekarz powiedział że po miesiącu przejdzie. Więc nic nie robiłem - odpoczywałem i ból przeszedł po 2 dniach, wcześniej kulałem. Ale co dziwne mimo że mogłem juz normalnie chodzić to zacząłem odczuwać co pewien czas (60-120minut różnie) lekki ból we wewnętrznej części stawu skokowego. Pojawiał się i znikał i tak w kółko. Hmm pojawiał się z tzw. dupy, kiedy mu się zachciało. Wtedy poszedłem do rodzinnego i ten na straszył mnie że mogę przez to zerwać Achillesa bla bla bla i go po słuchałem. Więc pomyślałem że zrobię dłuższą przerwę. Lekarz skierował mnie na rehabilitację na 8 tygodnii i przepisał maść. Na początku 2 tyg. Rehabilitacji ale o dziwo nadal czułem to samo w stawie skokowym O.o, więc nadal odpoczywałem i kolejne tygodnie rehabilitacji i tak aż przez 6 miesięcy. Po czym nadal czułem to samo... Lekki ból który pojawiał się z nikąd. Postanowiłem zmienić lekarza i poszedłem do ortopedy który się dziwił że nic mi nie przechodzi... Postanowił mi wszczepic czynniki wzrostu do stawu skokowego i wtedy po zabiegu tez przez 2 tygodnie czułem silniejszy ból ale po 2 tyg. Przeszedł, ale znowu odczuwałem to samo co na początku. Teraz minęło 9 miesięcy a ja nadal czuję ten lekki ból z dupy, pojawoa się i znika. Caly czas odpoczywalem i unikałem dużego wysiłku.
Tydzień tenu postanowiłem pierwszy raz od 9 msc pobiegać lekko przez 15 minut i przy bieganiu nie czułem tego lekkiego bólu ale na wieczór lekki ból wracał i byl troszkę bardziej odczuwalny. Ale rano jak wstawiłem było już normalnie. Dlatego 2 dni później poszedłem dłużej pobiegać przez 40 minut lekko i po wysiłku przylozylem lód do nogi i znowu wieczorem troszkę większy ból ale rano juz normalnie. Ból leciutki pojawia sie z dupy i znika i tak sr. co 1-2 godz.
I CO TERAZ ??? Odpoczywalem 9 msc, caly czas czuję to samo. Przy wysiłku wgl nie czuję bólu, po wysiłku przykladam lodem, wieczorem troszkę większy ból ale rano juz jak zwykle.
Czy mogę według was wrócić do normalnego biegania co drugi dzień po 60 minut i potem przykładać lodem czy czekać na cud, że nagle po 9 msc leczenia coś się zmieni ?? 9 msc a biegac mogę tylko trn lekki ból w wewnętrznej stronie stawu skokowego.
Co o tym sądzicie :/ ???