Czy jeżeli ktoś ćwiczy na redukcje 3 razy w tyg na siłowni a w dni wolne biega jeździ na rowerze skacze na skakance to zbuduję mięśnie przy małej ilości tłuszczu? Chodzi o to, że chcę schudnąć bo bardzo szybko się męczę przez okres zwolnienia przytyłem i bardzo przez to się pocę dlatego chcę zredukować tłuszcz ale wiadomo zbliżają się wakacje i każdy chce pokazać trochę mięśni.

Mam dostęp do siłowni 3 razy w tyg i chciałbym wiedzieć czy, któryś z tych podziałów jest ok:
-klata,barki -całe ręce -plecy,nogi ----lub zmiana tam gdzie barki nogi, a tam gdzie nogi barki.

Witaj Michał od 4 lat trenuję na siłowni, od niedawna myślałem o tym, żeby wystartować w jakichś zawodach. Co bym musiał zrobić, aby wystartować w jakichś zawodach amatorskich. Mam 15 lat. Pozdrawiam.

Witam. Mam pytanie odnośnie redukcji. A więc tak, mam operację na wiązadła w kwietniu albo w maju. I kwestia tego czy warto zaczynać redukcję na dwa miesiące? Dodam, że masówkę robię od października. Mam zerwane wiązadła przednie kolanowe, ale mogę ćwiczyć na siłowni. Jeżeli mam zacząć redukcję to jaki trening dobrać?

Witam!

Mam rok stażu na siłowni, wcześniej sporo pracy fizycznej więc prawie jak siłka. Teraz ćwiczymy z kolegami co drugi dzień treningiem 3-dniowym. (21 lat. 181cm, 93kg)

Generalnie jestem zadowolony z osiągów, wszystko idzie do przodu. Chciałbym powoli kończyć masę, tylko że
nie jestem zadowolony z KLATY! Owszem ciężar coraz większy podnoszę ale objętościowo nie wiele się zmienia.

W łapie mam 40,5 a na klatę wyciskam (powiedzmy 8 razy) max 70 kg.

PYTANIE JEST TAKIE - co zrobić? Zminimalizować rozwój pozostałych partii na rzecz klatki? dowalić ją 2 razy w tygodniu ...

Jak najlepiej skoncentrować się na klacie?

Dzięki ogromne z góry za odpowiedź!
Pozdrawiam!

Witam. od paru miesięcy zauważyłem, że pojawiają mi się rozstępy. w okolicach barków . Mam dopiero 20 lat a na siłowni ćwiczę regularnie or 2 lat. Nie wiem co zrobić, czy odpuścić treningi na jakiś czas czy może zmienić z treningów masowych na rzeźbę lub wytrzymałość? Dziwi mnie, że pojawiają się one już po takim czasie, ponieważ nie wyglądam jak żaden zawodowiec, ani nie zanotowałem wielkich wzrostów w ostatnich miesiącach