Siemanoo. Panowie mam problem.. jestem rasowym ekto. Pol roku temu waga 49-50 dzisiaj 60.5. Sluchajcie.. szkola i wgl.. nie mam kiedy jesc centralnie.. w szkole to kanapki i wgl :D ale jak przychodze to nie moge wsadzic w siebie te 2000-2500kcal. Dobra jest problem taki iz obwody ida w gore ale waga wciaz stoi.. cholernie ciezko mi wyjsc z tego progu i "isc" dalej. Co poradzicie ? I jak to mozliwe ze lapy rosna a waga stoi..

czy to prawda ze fruktoza zle negatywnie wplywa na redukcji ? bo nwm czy jesc jablka na sniadanie :P
czy do poludnia cukry proste sa ok ale popoludniu unikac ?

1. W jaki sposob tluszcze pomagają w spalaniu tluszczy ? ( spotkałem to w artykule, jest to udowodnione w badaniach )

2. Jakie witaminy brac, jezeli ChodZi sie na silownie ? I dlaczego ?

3. Ile wegli prostych, złożonych i białka spożywać w posilku po treningowym jezeli mam do wykorzystania 550kcal

4. Dlaczego jezeli chodzi Sie na silowie nalezy jesc glownie zielone wazywa ?
Wiadomo inne tez nalezy bo kluczem do sukcesu jest roznorodnosc. Ale dlaczego wlasnie te zielone... ?

witam mam problem poniewaz zaczalem dosc wczesnie przygode z silownia ale bardzo nieumiejetnie .. zaczalem od malej diety a duzej suplementacji ... w wieku 13 lat majac starz treningowy okolo 3 miesiecy zakupilem kreatyne hitec 250 i do tego 1.5 kg gainera.. nastepnie mialem po pol roku - rok cykl na nitroboolonie ... pozniej mialem znow przerwe podobna i cykl na kreatynie vitalmax dekstrozie olimpa plutonium peak i 2kg gainera i jakies 1.5 roku temu ostatni cykl na jeck3d + aminokwasy bcaa, detonator i caseine z firmy FA bialko z trecka i jumbo pro to zielone ... oczywiscie idiotycznie bo bez diety i cykl nic jie pomogl... waga praktycznie w miejscu... wiem ze to bylo bardzo glupie aczkolwiek dziwi mnie jedno ze caly czas jadlem tyle samo przed cyklem i w trakcie i waga tylko 5kg czy to jest mozliwe czy organizm juz nie reaguje.. pytanie czy da sie cos zrobic zeby zastosowac jakies odzywki tym razem juz uniejetnie obecnie na diecie w 2 miesiace okolo 5 kg i przyrost miesniowy po kilka cm .. szlu nie ma... teraz waga stanela a nie jestem wstanie wiecej dolozyc ... czy jest sens stosowania odzywem moge je normalnie przyjmowac czy powinienem najpierw w jakis sposob odkwasic organizm badz cos w tym stylu ? Pozdrawiam

Szukałem samego masla orzechowego ale u mnie w sklepach sa tylko kremy orzechowo kakaowe. Jesc jako Jeden ze zrodlow tluszczu??? ( jem tez z tluszczy m. in. Zoltka z jaj ale nie o tym mowa) .
Makro tego masla w 100g - 570kcal:
- Tluszcz 37,8g w tym kwasy tluszczowe nasycone 7,8g
- Wegle 50g w tym cukry 48,1g
- Bialko 5,5g
- Sol 0,2g
Skladniki: cukier, oleje roslinne ( rzepakowy, palmowy ), orzechy laskowe (13%), kakao o obnizonej zawartosci tluszczu (7,4%), mleko w proszku odluszczone (5%), slodka serwatka w proszku (z mleka ), emulgator : lecytyny( ze slonecznika ) , aromat.
Czy taki krem jest lepszy niz margaryna ???