dodał odpowiedź 4 maja 2015 22:58
najlepszym rozwiazaniem jest białko + węglowodany. ze wzgledu iż jest to wieczór mozesz dodać tłuszczy niewielką ilosć. a posiłek wieczorny po treningowy jest twoim ostatnim posiłkiem?
dodał komentarz 5 maja 2015 17:23
Tak
dodał komentarz 5 maja 2015 19:01
To jako iż jest to twój ostatni posiłek to oprócz węglowodanów i białka powinieneś dodać do niego tłuszcze.
dodał odpowiedź 5 maja 2015 00:05
Ja dał bym wszystkie ewentualnie podzielił porcję białka i węgli na dwie i do tej drugiej dodał tłuszczy i rozdzielił je 40-60min. Poza tym zależy to też od tego jak ci się śpi po tłuszczach ja nie mam z tym problemu ale nie którzy moi znajomi są ociężali i się budzą w takiej sytuacji po prostu węgle i białko, bo dobry sen to podstawa ważniejsza od zjedzenia tłuszczy na noc. Powodzenia w dążeniu do wymarzonej sylwetki.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 21:38
jeśli jest to twój ostatni posiłek to polecam ci jeść oprócz białka i węglowodanów także tłuszcze.
