jablka na sniadanie na redukcji do owsianki ?
czy to prawda ze fruktoza zle negatywnie wplywa na redukcji ? bo nwm czy jesc jablka na sniadanie :P
czy do poludnia cukry proste sa ok ale popoludniu unikac ?
czy do poludnia cukry proste sa ok ale popoludniu unikac ?
2819
10
dodał odpowiedź 6 maja 2015 18:07
W okresie redukcji unikalbym
dodał komentarz 6 maja 2015 18:52
Owoce są bogatym źródłem witamin. błonnika. Więc czemu niby byś ich unikał?
dodał komentarz 6 maja 2015 21:00
Wg mnie nawet na redukcji powinno się zjeść tą jedną porcję owoców rano do śniadania. Cenne witaminy i minerały itd. Nie mówię to o kilogramie jabłek, ale te 10 gram rodzynków do owsianki czy dwie suszone śliwki nie zaszkodzą, a na pewno podniosą morale do redukcji.
dodał komentarz 6 maja 2015 23:14
Mówię tu konkretnie o jablkach. Lepiej zjeść te o niższym IG chociaż by kiwi
dodał komentarz 6 maja 2015 23:55
ogólnie tak ale umówmy się że przejmowanie się takimi pierdołami jeżeli nie planujemy schodzić do 5% bf nie ma sensu i jest tylko dokładaniem sobie niepotrzebnych ograniczeń.
dodał odpowiedź 6 maja 2015 18:41
Witam. Owoce to cukry proste - glukoza i fruktoza. Większość owoców zawiera w swoim składzie więcej fruktozy niż glukozy. Glukoza uzupełnia glikogen mięśniowy, a fruktoza tylko wątrobowy. Niedobór glikogenu w wątrobie jest tylko rano na czczo. Jeżeli zjemy fruktozę mając wątrobę pełną glikogenu to odłoży się ona w postaci tłuszczu. Do południa mamy podobno szybszy metabolizm, zaś po południu już zwalnia. Dlatego owoce powinno się jeść tylko z rana i po treningu. Pamiętaj też żeby wybierać te owoce, które mają proporcjonalnie więcej lub tyle samo glukozy co fruktozy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 6 maja 2015 18:51
najlepiej owoce jeść do południa i bezpośrednio po treningu. W innych porach staraj się unikać owoców ze względu właśnie na tą fruktozę.
dodał odpowiedź 6 maja 2015 23:57
Nie przej mój się tym tak bardzo jeżeli po prostu chcesz dobrze wyglądać. Jeżeli jednak planujesz startować w zawodach albo po prostu chcesz zobaczyć jak nisko możesz zejść z bf-em to ogranicz jabłka do przed południa.
dodał odpowiedź 8 maja 2015 21:17
owoce najlepiej jeść bezpośrednio po treningu oraz do południa. jedzenie jabłka do śniadania będzie bardzo dobrym rozwiązaniem.
dodał odpowiedź 26 maja 2015 20:05
Osobiściej adam ok 150 g do placka na śniadanie, głównie banan i teraz truskawki
