Witam!
Mam pytanie czy jest sens robienia aerobów kiedy jestem ektomorfikiem i jestem na masie? Jak tak to ile i kiedy robić aeroby ? Dodam że ważę 65 kg i mój staż to dokładnie 1 rok.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Siemka! :)
Mam pytanie, otóż chodzi o rozciąganie. Po każdym treningu sie rozciągam tzn. daną partie, którą wtedy ćwiczyłem, zawsze robiłem tak że robiłem jedną serie 1 ćwiczenia rozciągającego po np.15 sekunda i tutaj nasuwa sie pytanie czy jeśli zrobie takie jedną serie jednego ćwiczenia to wystarczająco rozciągne mięsień czy powiennem rozciągać się np. 4serie po 15sekund np.
Z góry dziękuje :)

Witam, od razu przejdę do sedna. Mam 14 lat, ważę plus minus 56 kg i od września będę trenował koszykówkę. Chciałbym przytyć, aby nie być już ''chudym'', oraz być bardziej wysportowanym.
Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni i lepiej się odżywiać (mniej słodyczy, ogólnie jeść więcej i lepiej). Głównym celem moich ćwiczeń będzie ogólne umięśnienie, wysportowanie (nie chcę zbudować dużych mięśni, po prostu chcę być silniejszy i bardziej wysportowany na potrzeby koszykówki). Proszę o porady dotyczące treningu i odżywiania. Tak BTW- rok temu popełniłem (chyba) błąd początkującego i kiedy byłem ''zajarany'' siłownią kupiłem białko. Dawno go nie używałem, da się z niego zrobić użytek, czy w moim wieku odżywki są w ogóle niewskazane?

Hej od kiedy zaczelam biegac plus silownia moje lyzdki sie zrobily wieksze. kiedys takie chudziny bez miesni. Na poczatku nie podobalo mi sie to ale to sam miesnie ladnie wygladaja :) teraz takie pytanko jakie cwiczenia na lydki polecacie?

Witam
Dnia 20 Sierpnia zapisałem się na silownie Platinium w Radomiu.Przyjął mnie trener i zaznajomił mnie ze sprzętem itd.I tu zaczyna się mój problem..kiedy ide na silownie nie wiem kompletnie co na nie robic..chodze od maszyny do maszyny i probuje cos wykombinować ale bez skutku...i teraz w was nadzieja :) Czy mogliby państwo ułożyć mi plan treningowy ? To zmieni moje checi do silownii i zaangażowanie o 180 stopni.
A informacje o mnie o których mi wiadomo ?
Waga:54kg
Wzrost:183cm
Sylwetka szczupła ale jest tam troszkę miesni.

Liczę na państwa pomoc! :)

Witam
Jest ktos w stanie ulozyc mi plan treningowy w warunkach domowych. do dyspozycji mam sztange , hantle i ławeczke poziomą.
Do dyspozycji mam prawie kazdy dzien w tygodniu po 2h.
Chodzi mi ogolnie o przybranie masy :)
Fajnie jakby odrazu cos nadmienic o diecie , odrzywianiu sie , kiedy ile najlepiej...
z gory dziekuje .