Przeczytałam pare artykułów obliczyłam sobie i raz wyszło mi 169 gram a drugi raz 400 gram. moja dieta nie przekracza 1400 kcal na dzien. w sumie jem 4 razy na dzien, cimne pieczywo, makraon,ryz, nie smaze, zero słodyczy ..takie podstawowe rzeczy ale mam wrazenie ze jem chyba za duzo weglowodanow, chciałbys jakos to skontrolowac, nie mam pojecia juz ktora formulka jest dobra i ktore z tych wartosci podane wyzej sa dobre. waze 55, 158cm wzrostu. Mam problem ze schudnieciem, bo jakos nie spalic ten tkanki tluszczowej moze troche za malo cardio.

Witam, od dawna probuje się odchudzić , najpierw byly proby zwyklej "kulturystycznej" diety - nie powodzenie ze względu na słaby charakter i chyba bylem za młody, 2 lata temu shudlem 20 kg na diecie ketogenicznej- niestety, ale wtedy pierwszy raz dowiedzailem sie o swojej chorobie - dna moczanowa. Obecnie bylem na protokole IF jedząc ok 90% czysto. Waga spadala a nagle atak choroby.

Moje pytanie jaką diete stosować w wypadku tej choroby? Mam 24 lata, 178 cm wzrostu, 120 kg wagi bf wysoki. Obawiam się, że mój organizm reaguję na węglowodany strasznie źle....proszę o pomoc.

co zrobić jeśli jestem na redukcji a dalej mega ciągnie do słodkiego, czekolady batoniki, serki itd.
jest jakiś lepszy zamiennik?

Z wyliczeń według pana Karmowskiego wychodzi mi, że powinienem dziennie przyjmować około 450g węglowodanów (130kg/186cm), jednak praca fizyczna i brak czasu na dłuższe niż 4-5 minutowe przerwy uniemożliwia mi zjedzenie 4 pełnowartościowych posiłków (czas mam na 1 posiłek przed siłownią rano), dodatkowo nie przepadam za smakiem ryżu, czy kaszy, w niewielkich ilościach mi nie przeszkadza, ale przy większych po prostu mnie mdli.
Zwracam się z pytaniem, czy mogę zamienić część węglowodanów, na węglowodany w "proszku"? Przykładowo węglowodany firmy Olimp Carbo-nox? Dużo łatwiej coś wypić i przekąsić w trakcie pracy niż siąść i zjeść. Jeśli tak to jak dużo takich porcji dziennie można wypić? (na opakowaniu napisano 2-4 porcji dziennie). Dodatkowo chciałbym ryż zastąpić makaronem, czy jest to dobry pomysł? Jeśli tak to jakim?
Dziękuję i pozdrawiam, Łukasz.

POSIADAM CARBO4 I CHCIALBYM SPYTAC SIE O ZASTOSOWANIE JA BIORE PODCZAS TRENINGU I KONCZE PO TRENINGU. PYTANIE CZY NIE ODKLADAM MI SIE TLUSZCZ PRZY STOSOWANIU CARBO?

Cześć. Mam pytanie odnośnie diety na spalanie tłuszczu. Od początku stycznia jestem na diecie głównie białkowej ( z jedną przerwą dwutygodniową w połowie) i wszystko szło dobrze. Mam 18 lat, 175 cm wzrostu. Zaczynając miałem 21% tłuszczu, a teraz 9%. Z analizy składu ciała wynika, że od 18 kg tłuszczu zszedłem na 6.5 kg. Interwały robię praktycznie codziennie na orbitreku po 15 min na czczo. Unikam wszelkich zbędnych cukrów i trzymam się około 1600 kcal, to o 200 mniej niż moje BMR. Aktualnie nie widzę efektów w spadku tluszczu i wagan ie spada, zatrzymała się na 69 kg z 79 przed redukcją. Dzieje się już tak ponad tydzień, co może być powodem? Myślę tak nad % wody w organiźmie, czy nie mam jej za dużo? definicja jak na 9% nie jest do końca dla mnie adekwatna. TBW wynosi 67 % a masa mięśni 59/69 kg. Co robię nie tak, że już nie chudnę? Z góry dziękuję za odpowiedź.