Czy po oddaniu jednostki krwi należy uzupełnić ubytek energetyczny który przy tym nastąpił ?
W punktach krwiodawstwa wydają osiem czekolad jako równoważnik 4000 kcal, które równoważny ubytek energetyczny. Jednak czy będąc na diecie redukcyjnej i mając niewielki ujemny bilans na poziomie 300 kcal, należy w ten sposób uzupełnić ubytek.
Co poleca się jako uzupełnienie ubytku energetycznego, aby organizm przystąpił do porządnej regeneracji i odbudował utracone składniki krwi oraz aby nie narazić się na problemy podczas treningu,

Czy podczas diety redukcyjnej na niewielkim bilansie ujemnym 300 kcal, podczas zbliżającego się bardzo dużego stresu i wysiłku umysłowego można dietą podbudować i złagodzić stres ?
Podczas redukcji występuje stres dla organizmu związany z ubytkiem energetycznym. Jednak do pracy umysłowej również należy utrzymać pewną liczbą składników niezbędnych do sprawnego myślenia. Dodatkowy stres związany z np. egzaminami pogłębia ogólny stres organizmu a ujemny bilans energetyczny dodatkowo działa niekorzystnie na pracę umysłu.
Czy w takim przypadku silnego stresu trwającego około tygodnia, należy wesprzeć organizm dodatkową pulą energetyczną. Jakie elementy wspierają prace umysłu i powoduje minimalizowanie stresu i dzięki temu jasną pracę umysłu.

Witam, dziennie jadam 1300kcal, ćwiczę na orbitreku, 3 razy w tygodniu.
Ważę 56kg przy wzroście 176cm.
Robię jeden dzień w tygodniu w którym jem więcej (produkty zdrowego pochodzenia, zazwyczaj owoce i warzywa)

Planuje to zmienić... Moje zdrowie nie jest najlepszej jakości, strzelanie w kościach, brak siły itp.
Mam zamiar zwiększać kalorycznośc diety z tygodnia na tydzień o 100kcal.

Jakie powinny być skutki takiego zwiększania kaloryczności? Powinienem przytyć? trzymać wagę?
Dodatkowo proszę o wasze rady odnośnie :
1. Czym podbijać te kalorie
2. Ile ćwiczyć
3. Czy marchew wliaczać w bilans (jadam dziennie do 1.3kg)

tak zciekawosci, jestem za granica w niemczech i bialko jest drogie,niema konkurencji,tylko jedna firma jest oczywiscie ta najdrozsza bo najbardziej znana all stars, bialko mi sie skonczylo i chce je zastapic gainerem, tak czy inaczej to zrobie bo juz zakupilem. oczywiscie bilans kcal sie nie zmienia, ilosc przyjmowanych bialek bedzie tez w normie gdyz mialem troche nadwyzki. wiec zamieniajac 50/100g typowego bialka na 50/100g typowego gainera bedzie mialo na cos wplyw? jedynie chyba wiecej energi,lepsze spanie, wiecej ''sily'' na treningach??
z gory dzieki za opinie od doswiadczonych;) a ja przy okazji sie cos nowego naucze moze;)

od dłuższego czasu jestem na redukcji, mam ujemny bilans kaloryczny:zapotrzebowanie 2400, zjadam 1800 (jem zgodnie z zasadami odżywiania na redukcji), ćwicze 4 razy z tygodniu (bieganie, trening siłowy i aerobowy) i zauważam że tyje... co może być tego przyczyną? co zrobić? zmniejszyć kalorie?

Witam. Od ponad miesiąca jestem na ujemnym bilansie kalorycznym. Wyliczyłem ze bilans zero dla mnie wynosi 2500 kcal. Początkowo uciąłem o 200 kcal i średnio co dwa tyg ucinam kolejne 100 kcal. Od 3 tyg waga stoi w miejscu . Trening siłowy 3 razy w tyg. Rozkład makro w diecie ww 40%, b 40% t 20% ( od tygodnia, wcześniej low carb). Dodam ze jestem endomorfikiem 188 cm, 96kg, 28 lat, około 18% fat.
Gdzie robię błąd, czy za nisko z kcal?