Witam. Mam pytanie dotyczące suplementacji kretyny, ćwiczę już ponad rok od jakiegoś czasu zacząłem brać suplementy np. gainer, bcaa, thermospeed. Wstrzymałem się z kreatyną, słyszałem naprawdę bardzo wiele opinii głownie że zaszkodzi to mojemu zdrowiu. Jedna nerka pracuje tylko na 16%, druga pracuje za dwie(jest więszka od tej chorej). Jak uważacie mógłbym brać kreatyne?

Witam z tej strony Adrian, chciałbym się dowiedzieć z jakich suplemtow mógłbym skorzystać nie powodując problemów zdrowotnych... Trennuje od 2 lat fitness (wyrzeźbiona sylwetka)...

Pierwsze moje pytanie: stosuje suplement l-glutamine micronized t6 ( glutamina + tauryna + vit. B6) zauwazylem zle samopoczucie po tym suplemencie (podwyższenie ciśnienia tętniczego) czy tauryna podwyższa ciśnienie tętnicze tak jak kofeina ?,

Drugie moje pytanie: stosuje suplement AAKG 1250 mg firma Olimp. Stosuje 4 kapsułki dziennie... Jaka dwaka dzienna jest do przyjęcia ? I jak długo taka suplementacje można stosować ?

Trzecie pytanie: z jakich gainerow mógłbym zastosowac jeżeli jestem uczulony na laktoze/ stosowalem mleko kozie ale tez mnie uczula w taki sposób jak wzdęcia, zaparcia, itp..
Czy mogę zastosować zamiast mleka krowiego i i koziego np mleko sojowe, ryżu brązowego, kaszy jeżeli tak to w jakiej ilości ?

Czwarte moje pytanie: z jakich suplemtow twoim zdaniem mógłbym skorzystać na rozwoj miesni (nie buduje masowki) zaznaczam ze stosowalem kratyne i nie mogę jej stosować z powodu skutkow jakie powodują... Rozumiem ze nie wszyscy moga stosować suplementy sportowe ale zależy mi na rozbudowę ładnej sylwetki...

Pozdrawiam Adrian

mam 14 lat 166cm 65kg. co musze robic aby schudnac spalic oponke z brzucha i i tłuszcz z klatki piersiowej, ale takze jakie cwiczenia wykonywac na przybycie masy miesniowej. jaka diete stosowac

Co lepsze na redukcji monohydrant czy jabczan kreatyny ijaka najlrpiej stosowac ?

Witam. Redukuję swoją tkankę tłuszczową dietą oraz od niedawna (2.5tyg) ćwiczeniami. Pytanie odnośnie odżywek i innej suplementacji. Jakie przykładowe produkty wybrać, aby przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej i budować masę mięśniową? Pozdrawiam :)

Witam
Mam na imię Szymon ważę 78 kg i mam 184 cm wzrostu ,mam dopiero 16 lat .
Chciałbym zmienić moje życie i nie wiem za bardzo jak zacząć ,proszę o poradę dotyczące jak zacząć trenować ,jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia są najlepsze na rozwój mięśni (chodzi mi o ogólnie wszystkie mięśnie ale głównie o mięśnie klatki brzucha ramion barków i przedramion) zapomniałem dodać że miesiąc temu miałem operacje na mostek ( kurza klatka piersiowa ( lekarz mówi że ćwiczenia mogę już pomału zaczynać robić ale że na kickboxing mogę się zapisać dopiero za pół roku

Z góry dziękuje za odpowiedz
Pozdrawiam