Czy warto włączyć kreatynę na redukcji najlepiej jaką byście polecili :D ?

Witam, ostatnim czasem przybylem dosc znacznie na masie ale teraz waga stanela na 80kg i mimo tego ze jem dosc duzo to nie moge przybyc ani grama. Co robie nie tak, co mam zrobic zeby przybyc na wadze ?

Witam,
Mam problem, ponieważ bardzo ciężko mi przytyć i nie mam pojęcia jak przełamać stagnację
Zacznę od tego, że kiedyś ważyłem 65 KG i przez 2 lata próbowałem przytyć stosując wszelakie diety wysokobiałkowe (czyste jedzenie) itp. itd. bez żadnych efektów. W końcu postanowiłem zwiększyć kalorie, no i tu jest ciekawie, ponieważ ważąc 66 KG musiałem jeść 4500, później 5000 kcal, żeby waga cokolwiek "ruszyła". Obecnie ważę 78 KG i kalorie też się zwiększyły, obecnie musiałoby być to 6000 kcal, ale aż tyle nie potrafiłbym zjeść... Pytanie, co zrobić, można jakoś inczaej przytyć? Może zacząć już redukcję?

Dziękuje za odpowiedz i Pozdrawiam!

Jakie BCAA najlepiej się sprawdzi? Standardowe 2-1-1, 4-1-1, 8-1-1, a może sama leucyna?

Jak zrobić masę mięśniową gdy nie ma czasu na posiłki ?

Witam. Zdaję sobię sprawę, że takich pytań jest tysiąc, a nawet więcej. Szukałem odpowiedzi na moje pytanie, lecz nigdzie jej odnaleźć nie mogłem. Dlatego portal ten jest moją ostatnią szansą (oczywiście w cudzysłowie (: ). Swoją przygodę "na poważnie" w mniejszym, czy też większym stopniu z siłownią staram się powoli zaczynać. Co prawda jestem młody, bo mam dopiero 17 lat i mam odruchy młodzieńcze z ciężarem i seriami. No wiadomo. Każdy młody, głupi myśli, ze jak weźmie więcej to będzie lepiej. No ale nie o tym przecież miałem pisać :). Mam ~183 cm wzrostu, 83 kg wagi. Trenuję Piłkę Ręczną, więc ruchu mam dość sporo. Moim celem przez najbliższy okres jest nabranie masy ciała. Planowałem około 5 kg, bo twierdzę, że moje pojęcie jest zbyt skromne na więcej. Staram się znaleźć jakiegoś dietetyka, ale ciężko.. Wszyscy mówią - białko, białko, białko. Jak to w końcu jest? Przy "masie" ważne jest białko, ale tłuszcz chyba też ma znaczenie? Celem tego postu jest odpowiedź na pytanie jak liczyć makroskładniki. Po co je liczyć? Jakie są z tego korzyści. Na co trzeba zwrócić uwagę etc. Za pomoc będę bardzo wdzięczny!

Miłego wieczoru.