Duży problem z kaloriami na masie.
Mam problem, ponieważ bardzo ciężko mi przytyć i nie mam pojęcia jak przełamać stagnację
Zacznę od tego, że kiedyś ważyłem 65 KG i przez 2 lata próbowałem przytyć stosując wszelakie diety wysokobiałkowe (czyste jedzenie) itp. itd. bez żadnych efektów. W końcu postanowiłem zwiększyć kalorie, no i tu jest ciekawie, ponieważ ważąc 66 KG musiałem jeść 4500, później 5000 kcal, żeby waga cokolwiek "ruszyła". Obecnie ważę 78 KG i kalorie też się zwiększyły, obecnie musiałoby być to 6000 kcal, ale aż tyle nie potrafiłbym zjeść... Pytanie, co zrobić, można jakoś inczaej przytyć? Może zacząć już redukcję?
Dziękuje za odpowiedz i Pozdrawiam!
Witamy,
wydaje się, że problemem może być:
- zbyt duża aktywność fizyczna poza siłownią (na przykład uprawianie innych sportów),
- źle skomponowane posiłki,
- nieodpowiednie proporcje B/WW/T,
- inne problemy zdrowotne.
Rozsądną decyzją byłaby konsultacja z lekarzem. Być może problem w niemrawym nabieraniu masy mięśniowej leży w problemach zdrowotnych, które niekoniecznie muszą być groźne, ale w tym obszarze utrudniają łapanie dodatkowych kilogramów. W skrajnych przypadkach także stres wpływa na takie „zachowanie“ organizmu.
Załączamy także link do jednego z odcinków Zapytaj Trenera, w którym poruszyliśmy kwestię opornego przybierania na wadze.
Gdy waga stoi w miejscu (2 pytanie):
https://www.youtube.com/watch?v=CQF-HPFI89Q&list=PLWRkps5HTEJlRzXagHLCJdyZm5zNTY0UE&index=1
Tymczasem zachęcamy do regularnego odwiedzania kanału Zapytaj Trenera (regularnie dodajemy nowe filmy):
