Jestem na redukcji i chce zwiększyć siłę mięśni nie tracąc ich. Co sądzicie o treningu składającym się z 5 powtórzeń i 5 serii na każdą partie?
Moim planem jest ćwiczenie 4 razy w tygodniu wszystkich partii, po jednym ćwiczeniu na partię

Witam mam poniżej 9%tkanki tłuszczowej i nie sądzę że to przez to nie widać mięśni brzucha moje pytanie brzmi. Czy są jakieś naturalne metody na podskórne zbieranie się​ wody?

Chciałabym zacząć współpracę z trenerem personalnym online, aczkolwiek nie mam pojęcia w jaki sposób napisać e-mail, oraz co powinno się w nim znaleźć, poniewaz jestem osobą początkującą, prosze o pomoc :(

Witam moje pytanie jest krótkie. Jaki powinien byc cykl brania jabłaczanu kreatyny ? Dodam ze biore BCAA przed i po treningu i białko po treningu (bedzie to moja pierwsza kreatyna)

Jak to sie dzieje, ze ktos pomimo wzrostu ciala jakiegos wysokiego, nadwagi/niedowagi itp, to roznie wygląda? Np czemu ta sama waga albo identyczna na każdym czlowieku może inaczej wyglądać? CZemu np ktoś pomimo dużej wagi czy tez nadwagi może wyglądać szczupło? A ktos inny grubo? A ktoś inny bedzie wygladal jak kulturysta? Czy to wszystko to zależy od poziomu tłuszczu i tylko od tego? A jeśli tak to jaki poziom tłuszczu ma taki chudy cZłowiek? Nie mówię to o jakiś 4% bo nie chodzi tu o kulturyste, tylko jaki poziom tkanki tłuszczowej ma chuda osoba? A jaki ma gruba? Bo kulturysci to maja pewnie mniej niz 10%

Witam serdecznie,

W ostatnim czasie mój tato cierpi co raz bardziej z powodu leczenia niegojących się ran, będacych wynikiem przewlekłego owrzodzenia żył i niewydolności krążeniowej w kończynach dolnych. Ponad to moja mama miała niedawno zabieg usuwania żylaka metodą Babcocka. Piszę o tym na wstępię, by nadmienić, że mam uwarunkowania genetyczne do podobnych schorzeń.

U siebie zaobserwowałem częstą opuchliznę na kostkach obu nóg i mocne swędzenie powiększającej się latami widocznej żyły na prawej łydce. Pewnego dnia tak mocno podrapałem, że zostały znamiona.

Mam 28 lat, trenuję kulturystykę. Na siłownię chodzę około 4-5 razy w tygodniu. Jest to trening z obciążeniami oraz trening typu cardio. Jeżeli chodzi o nogi, to treningi były na ogół ciężkie, a obciążenia w siadzie ze sztangą sięgały do 200 kg (w przypadku wypychania suwnic nawet do 400 kg). Wymiar uda około 64-70 cm w zależności od okresu (redukcja masy lub jej budowanie).

W związku z nasilającymi się komplikacjami i ostrzeżeniami mojego taty udałem się na konsultację do lekarza i na badanie Doppler. W efekcie otrzymałem poniższą diagnozę i zalecenia:

"ROZPOZNANIE: Niewydolnosc ujscia i pnia VSM dex z refluksem zylnym pomad 2 sek zasilania przez niewydolny perforator Shermana, niewydolna zyle Leonarda. Niewydolnosc dystalnego odcinka pnia VSM sin z refluksem zylnym 1 sek zasilania przez noewydolny perforator Cocketta III.

ZALECENIA: leczenie operacyjne EVLT VSMdex z miniflebectomia zyly Leonarda z uzupelniajaca skleroterapia po 4 tygodniach; rajstopy uciskowe II stopien ucisku."

Lekarz powiedział mi, że do końca życia mogę sobie podarować treningu siłowego nóg, dźwigania na nogi itd, że będę mógł na nogi tylko biegać, jeździć rowerem, albo pływać na basenie, że mogę ćwiczyć na siłowni, ale tylko górne partie, izolująć obciążanie nóg. Z punktu widzenia sportu, jaki uprawiam, to przekreśla mnie całkowicie. Zdrowie jest jednak ważniejsze. Nie zdąrzyłem nawet mu wspomnieć, że stosuję rotacyjnie kuracje sterydowe, bo i tak już patrzył na mnie wymownie ("Siłownią to Pan sobie nie pomógł", "Tatuaże to się robi po zabiegu, bo linie się krzywo schodzą" - to akurat traktuje z uśmiechem). Nie twierdzę przy tym, ponieważ nie chciałbym doktora urazić, że mnie pan doktor "zaszufladkował". Pozostaję we wszelkich uwagach z wyrazami szacunku wobec niego. Pragnę jedynie skonsultować zalecenia, co do mojego sportu, który jest częścią mojego życia od 10 lat. Na swój sposób zrezygnowanie z tego czym żyję, to swego rodzaju mała tragedia dla mnie, z która ciężko się pogodzić.

Proszę o opinię. Czy zabieg EVLT i moje uwarunkowania genetyczne do problemów z żyłami kończyn dolnych całkowicie skreśla możliwość podnoszenia ciężarów na nogi? Czy jest może ono możliwe, ale przy znacznym obniżeniu ciężaru, celem zachowania jakichkolwiek bodźców do chociaż utrzymania proporcji obecnych?