Co sądzicie o treningu 5x5?
Jestem na redukcji i chce zwiększyć siłę mięśni nie tracąc ich. Co sądzicie o treningu składającym się z 5 powtórzeń i 5 serii na każdą partie?
Moim planem jest ćwiczenie 4 razy w tygodniu wszystkich partii, po jednym ćwiczeniu na partię
Moim planem jest ćwiczenie 4 razy w tygodniu wszystkich partii, po jednym ćwiczeniu na partię
2358
2
Witaj,
Jest to trening jak najbardziej odpowiedni, lecz dużo zależy od tego jaki masz staż treningowy, jak wygląda u Ciebie twoja dieta.
Jeżeli masz duży staż treningowy proponuję CI wprowadzić rotację ćwiczeń.
dodał odpowiedź 23 maja 2017 16:27
Oczywiście duży ciężar.
dodał odpowiedź 24 maja 2017 10:30
Jak najbardziej ok, pamiętaj, żeby trenować na wysokich ciężarach, ew. sprawdź trening FBW - aktualnie sam jestem na redukcji i tym planie, a efekty są super
