Witam,
chciałbym się zapytać czy biorąc białko 50-100g dziennie tylko w dni treningowe da to jakiś efekt, biorąc pod uwagę, że będę na dodatnim bilansie kalorycznym?
Czy lepiej brać np 50g codziennie nawet w dni nie treningowe?
Nie chcę brać więcej ponieważ fundusze nie pozwalają mi na to.

Cześć,

Na noc wypiłem białko kazeinowe przygotowane na wodzie. Rano po przebudzeniu zrobiłem sobie białko serwatkowe(izolat) na wodzie. Za jakąś godzinę zjadłem śniadanie - jogurt naturalny z musli(Amarantus,żurawina,pestki słonecznika i orzechy włoskie). Po godzinie wypiłem mocną kawę bez cukru i mleka. Wtedy zauważyłem, że coś zaczyna się dziać w moim żołądku. Zbliżała się pora drugiego posiłku - sałatka z kurczakiem. Zjadłem. Następne dwa dni spędziłem w toalecie(full pakiet z rzyganiem) i ze wzdęciami.

Czy białko serwatkowe przygotowane na wodzie mogło mi aż tak zaszkodzić(na mleku nie odczuwałem żadnych dolegliwości)? Próbuje poznać powód, ponieważ jeżeli nie będę pewny, że to jednak nie woda miała wpływ to nie zaryzykuje drugi raz wypicia tego koktajlu.

Dziękuję za ewentualną odpowiedź

Pozdrawiam,
Rafał

Witam. Co sądzicie o tych dwóch składnikach jeśli chodzi o ograniczenie produkcji kortyzolu? Ktos cos próbował, opinie, moze cos polecacie?
Pozdrawiam

witam mam pytanie jak korzystac z kreatyny jablczan cm3 zeby nie przytyc,mam juz duzą masę chcialbym teraz to zredukowac lecz nie chcialbym zeby i spadly miesnie ktore mam i chcialbym zeby siła tez mi nie spadla temu wlasnie kupilem cm3 i białko !?

Na masie zainwestować w białko, monohydrat, jakieś witaminy?
I mam pytanie, do tego BCAA czy Carbo? Nie wiem czy BCAA przyda mi się na masie, a trochę kosztuje, zaś Carbo chcę mieć i nie jest drogie.
Pozdro.

Witam.
Na siłownie chodzę od ok. roku. Moim celem jest teraz przybranie na wadzę od jakiegoś czasu staram się mieć dodatni bilans kalorii i wgl trochę inaczej jeść. Postanowiłem zakupić dodatkowo jakieś białko do uzupełnienia białka w ciągu dnia. I teraz pytanie do was jakie waszym zdaniem byłoby najlepsze dla mnie? Możecie podesłać jakieś linki.