Suplementacja - wybór

Siemanko, na masie najważniejsza jest dieta z nadwyżką kalorii. Suple bez diety nic Ci nie pomogą. Carbo pij po treningu bezpośrednio. Białko tylko wtedy kiedy masz braki w diecie. kreatynę tylko w dni treningowe Bcaa na masie jest zbędne Jeśli chodzi o witaminy to polecam formułę na dzień i na noc.

Siema. Przypominam, że dieta z nadwyżką kaloryczną będzie kluczowa przy przybieraniu na masie, ale to pewnie już wiesz, jeżeli nie to daj znać a pomogę Ci ułożyć taką dietę. Co do suplementów to ja zawsze proponuję na masę prosty zestaw: witaminy i minerały, omega 3, kreatyna (czy to monohydrat czy jabłczan itp.), ewentualnie białko w celu uzupełnienia braków w diecie. Wiadomo, na przykładzie osoby, której zapotrzebowanie dzienne na białko wynosi 180g a jest w stanie dostarczyć tylko 160g z pożywienia, wtedy sięga po taką odżywkę białkową i uzupełnia te braki. Prosta sprawa. Co do carbo to ja osobiście nie jestem zwolennikiem tego typu suplementów, gdyż uważam, że węglowodany są łatwo dostępne i stosunkowo tanie, więc nie widzę sensu w kupowaniu carbo. Chyba, że masz zamiar pić w trakcie treningu taką odżywkę, wtedy możesz zakupić. Co do BCAA to jedni polecają ten suplement, niezależnie od tego czy jesteśmy na redukcji czy na masie. Wiadomo, że na redukcji jego stosowanie ma większy sens. Ja natomiast nie używam ani podczas okresu masy jak i redukcji i wiem, że można osiągnąć swój cel bez żadnego suplementu, one są tylko dodatkiem do diety. Jednak taki zestaw jaki Ci wyżej napisałem możesz spokojnie zakupić. Mam nadzieję, że pomogłem, w razie pytań wal śmiało. Pozdrawiam serdecznie :)