Witam mam pytanie dotyczące jak ćwiczyć żeby dobrze rzeźbić, ćwiczę już ponad 3 miesiące i są widoczne efekty ale nie takie jak oczekiwałem, jakie ćwiczenia polecacie na dobrą rzeźbę klatki,bicepsa,tricepsa i bareczków.

Witam mam 25 lat 187 wzrostu i 92kg wagi od miesiaca zaczołem cwiczyc na siłowni 3/4 razy w tygodniu, w miedzyczasie byłem chory i brałem antybiotyk i zauwazyłem ze mam ostatnio osłabiony organizm , chciałbym sie zapytać odnośnie zazywania kreatyny i bcaa, czy po miesiacu cwiczeń zakupić bcaa czytałem ze przyspiesza regeneracje i czy kreatyne brac razem z tym czy jeszcze za wcześnie bo są rózne opinie na ten temat w internecie. z góry dziekuje za pomoc

Jakie ćwiczenia wykonywać aby rozbudować mięsień obszerny przyśrodkowy uda. Ile powtórzeń i serii wykonywać oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć . Z góry dzieki

witam mam 30 lat i zaczalem cwiczyc narazie w domu przy hantelkach.Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki i suplementy moglbym zarzywac 190cm 95kg z gory dziekuje....

Jak można szybko uwidocznić mięśnie brzucha. lepiej ćwiczyć codziennie czy 3, 4 razy w tyg.

Cześć Michał! Mam do Ciebie jedno, bardzo nurtujące mnie pytanie. Wiem,
że ciężko trenujesz, ćwiczysz siłowo, ale również często chodzisz
na zajęcia sztuk walki. Od paru miesięcy chodze na kickboxing, na
siłownie chodziłem już wcześniej. Jednak to sport walki pokochałem
bardziej i chciałbym się piąć coraz wyżej. Stąd moje pytanie- czy
uważasz że chodzenie na siłownie podczas gdy trenujesz sztuki walki
troche nie szkodzi? Czy moje cialo nie będzie od nadmiaru mięsni za
bardzo wolne? Czy ćwiczyć do jakiegoś etapu kiedy po prostu mięsnie
zaczna juz naprawde coś ważyć? Na kickboxing chodzę 3 razy w tygodniu,
na siłownie 4 razy, dlatego nie wiem czy nie byłoby lepiej dla mnie
zamiast ćwiczeń siłowych robić np. treningu typowo kondycyjnego albo np
treningu na skakance. Wiadomo, że siła też jest ważna, ale jak Ty
uważasz? Pozdrawiam serdecznie :)