TOBIASZ Malikowski
ranking
264
pytania
2
komentarze
1
odpowiedzi
1
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 31 marca 2015 16:18
80x24=1920 i to musisz pomnożyć przez: to ile razy w tyg ćwiczysz jeśli ćwiczysz 4-5 razy w tyg to mnożysz przez 1,5 lub jeśli ćwiczysz 2-3 razy w tyg to mnożysz przez 1,2. i masz zapotrzebowanie kaloryczne. jeśli masz redukcje odejmujesz 200 do 300 kalorii, a na masie dodajesz 150 kalori
