Cześć, mam pytanie, a mianowicie czy można trenować całe ciało w jeden dzień? Czyli np. ręce nogi, plecy itd.

Witam,wlasnie mam zamiar zacząć treningi siłowe(Warunki domowe czyli laweczka,sztanga,hantle) i nie mam pojęcia ile trenować,jakie ćwiczenia,ilość serii, itd.Mój staż na siłowni to 2 miesiące FBW.Waga 110kg :)

Witam
Mam pytanie ,jak powinienem cwiczyc na redukcju ? robic taka sama ilosc serii i powtórzen i dodac aeroby ?? (robie tak mniej wiecej po 4 serie 15 powtórzen .)

witam serdecznie! na poczatku chce powiedziec iz jestem tu nowy ale mam nadzieje ze zostane na dluzej. moje pytanie brzmi odnosnie metody treningoej FST 7.

1. czy jest dobra i warto ja stosowac przy 1.5 roku stazu z dieta (brak suplementow)
2. jak to wyglada w praktyce PRZYKLAD: zawsze robilem biceps 9 serii i w zupelnosci wystarczylo aby byly efekty natomiast tutaj jak zrobilbym unoszenie sztangi 3s i pozniej FST7 to w sumie wyszlo by 10 serii i tylko 2 cwiczenia a zawsze robilem 3 cwiczenia po 3 serie. bardzo dziekuje za odpowiedz i za to co robicie bo to piekna sprawa! Pozdrawiam Zapytaj Trenera.

Pon Plecy+bic+kaptur
WT-uda lydki br5zuch
Czw-klata tric
pia-barki przedramienie