Witam drogi trenerze jestem zielony na temat suplementacji , ale potrzebuje pomocy , jestem dyskobolem trenuje od stycznia 2013 r nigdy wczesniej nie brałem niczego mam 189 cm i 97 kilo wagi , od wrzesnia przytyłem 6 kilo (po sezonie głownie masa tłuszczowa) od nast tygodnia zaczynam treningi na siłowni , 3 razy w tygodniu pomiedzy treningami technicznymi , PYtanie jest takie jaki suplement brac aby poprawiał moje wyniki na silowni , dadawał masy mięsniowej i w miare też wspomagał utrate tłusczu , jest taki środek albo mieszanka ? robić jakieś cardio ? cardio nie spala też mięsni ? z góry dziękuje

Witam.
Prosiłbym o podpowiedź jakie białko oraz jaką kreatynę wybrać.
Mam 31 lat, 186 cm wzrostu i 92 kg wagi.
Na początku zrobiłem sobie analizę zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie i o to wynik:
*Waga: 92 kg; *masa tłuszczowa: 20,22; *optymalna masa tłuszczowa: 15,62; *masa mięśniowa: 4,7.
Ćwiczę na siłowni od ok 3 miesięcy - 4 razy w tygodniu na masę mięśniową (Klatka + bizeps, Barki + triceps, Plecy + łydki oraz 2 i 4 + brzuch). Moim celem jest nabranie masy mięśniowej i pozbycie się troszkę zapuszczonego brzuszka.

W chwili obecnej stosuję takie suplementy jak:
węglowodany (Carborade *FA) przed treningiem oraz aminokwasy (BCAA Xplde powder *Olimp) po treningu z małym dodatkiem węglowodanów (ponoć amino lepiej się wtedy wchłaniają) oraz od 2 dni S.A.W *Treca.

Chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe i masę mięśniową ciała dla tego zastanawiam się nad doborem białka i kreatyny. Myślałem o Whey 100 oraz CM3.

Proszę o pomoc :D Z góry dziękuję Dariusz Walter.

Straciłam masę mięśniową (wynik dzisiejszych badań). Chciałabym nabrać masy beztłuszczowej do lutego. Podajcie jakieś dobre wskazówki. Jak to wyglada w kwestii obliczania białka w pożywieniu?

Witam Panie Michale, zapewne cieżko bedzie odpowiedzieć ponieważ jest od groma tych ludzi ktorych pisze z problemami do Pana, aczkolwiek sprobuje... dzisiaj odebralem wyniki RTG i wyszlo ze mam zniesienie lordozy szyjnej, czy moge z tym cwiczcy na silowni? nie ma zadnych przeciwskazan? a moze wlasnie powinienem wzmocnic te miesnie itp. Bardzo prosze o odpowiedź, zanim doczekam sie na rehabilitacje by zapytac w naszym NFZ'cie to tyle treningow opuszcze, ze az glowa boli...
Pozdrawiam

Żurawina jest bogata w witaminę C i posiada też wiele właściwości prozdrowotnych, cennych przy diecie w teningu siłowym.Ale czytałem również,że przyczynia się do powstawania kamieni nerkowych przez zawartość szczawianów.Prosiłbym o odpowiedź i opinię-Czy warto ją stosować w diecie czy lepiej zastąpić ją czymś innym?Z góry dziękuję za odpowiedź

Dzień dobry. Moje pytanie brzmi jak seks i masturbacja u mężczyzny wpływają na poziom testosteronu w organizmie no i jak to z kolei przekłada się na wyniki na siłowni? W Internecie znalazłem wiele sprzecznych informacji. Z góry dziękuje za odpowiedź.
pozdrawiam