Witam chciałem zapytać się o plan treningowy mój wyglądał tak :

Poniedziałek : Plecy , Triceps
Środa : Klata , Bary
Piątek : Nogi , Biceps
Sobota : Bary , Brzuch

Dostałem rade żeby go zmienić na taki :

Poniedziałek : Plecy , Biceps
Środa : Klata , Triceps
Piątek : Nogi , Bary
Sobota : Brzuch

Jeszcze powiedziano mi że jak będę robił np. Biceps to przed tym zrobić jedno ćwiczenie na triceps i na odwrót jak będę robił triceps to jedno ćwiczenie na biceps i moje pytanie brzmi czy to dobra opcja jest czy nie ? lepiej pytać się późno niż wcale także dziękuje za rady :)

Mam zakwasy w tricepsach a dzisiaj jest dzien klatki. Klatka idzie mi najslabiej dlatego zawsze daje z siebie 100% i zależy mi na tym treningu i nwm czy go nie przesunac ? z zakwasami w tricapsach bede mial mniej sily ? czy bez znaczenia i walic

witam ma 16 lat 184 cm wzrostu i 77 kg chciałbym przybrac troche masy miesniowej i wyrobic miesnie brzucha dlatego biegam.
oto mój plan:
poniedziałek:klata+bicpes
wtorek:bieganie:20-25 min
środa:barki+tricpes
czwartek:bieganie:20-25min
pt:brzuch plecy
sob-niedz:wolne
cwicze tak od dwóch tygodni czy ten plan jest dobry?,nie za cieżki? Jak mam sie odżywiac w takiej sytuacji.
Pozdrawiam

Obecnie ważę 56kg i chcę nabrać czystej masy mięśniowej tak do 100 kg ile treningu cardio wykonywać ile razy w tygodniu w jakie dni i kiedy oraz ile razy cwiczyc trening siłowy obecnie mam plus 300 kcal i spożywam 2550 kcal ćwiczę codziennie cardio przed śniadaniem i 3 razy w tygodniu trening siłowy
w pon
barki klata triceps
w śr biceps plecy
w pi brzuch przedramiona nogi
czy ćwiczyć 3 razy w tygodniu czy 4 i ile cardio po ile minut i jak kontrolować tkankę tłuszczową aby nie rosła na okresie masowym

Od zawsze ćwiczyłem splitem i tego chce sie trzymać ale od jakiegoś miesiaca moze 2 klate robie 2 razy w tygodniu np poniedzialek - piatek potem dopiero sroda i tak dalej .. daje jej na kazdym treningu bardzo duzy wycisk i katuje ponieważ jest to moj piorytet ... czy to zły nawy k i lepiej robic ją raz w tygodniu ?

Witam.
Chciałbym dać swój plan do oceny. Ćwiczę 3x w tygodni planem KLATA/BARY/TRIC oraz PLECY/BIC + NOGI. na siłowni ponad rok, 73kg przy 185 cm.
KLATA/BARKI/TRIC:
Płaska
Skos hantle/ od czasu do czasu w zamian rozpiętki
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Wyciskanie hantelek
unoszenie hantli na boki w opadzie.
Francuskie wyciskanie

PLECY BIC:
MC
Wiosłowanie
Podciąganie nachwyt/podchwyt
wiosłowanie sztangietką
Szrugsy
Uginanie ze sztangą łamaną
Uginanie z hantelkami

Postanowiłem na wszystkich ćwiczeniach obniżyć ciężar i progresować 2kg na 2 tygodnie, byłoby to odpowiednie progresowanie. Jak byście to widzieli?