Jaka jest różnica między wyciskaniem leżąc gryfem a hantlami?
Ja osobiście preferuję hantle ponieważ jestem początkujący i boję się że gryf mnie przydusi.

Witam chodzi mi o Trening i diete. Ja Pawel 31lat waga 90kilo.treningi narazie w domu. Posiadam laweczke sztangi .prosta i lamana.hantle i gumy.obciazenie max 40kg. Bardzo mi zalezy na kontakcie z Panem Michalem Karmowskim.

Co robić aby rozgrzać nogi do treningu? posiadam ławke, hantle oraz gume elastyczną POWER BAND. Z gory dzieki !

Witam! Ćwiczę na siłowni 40 minut raz w tygodniu i wtedy wykonuję rózne właśnie ćwiczenia np. coś na bicka, klate, na drążku podciąganie, nogi, hantle (wszystko co mi przyjdzie do głowy). Moje pytanie to: Czy wykonując wszystko tego samego dnia przez te 40min i potem 30min gry w piłkę to czy moja sylwetka się poprawi po tym 30min bieganiu bo wzrost siły zauważyłem w lekkim stopniu. Pozdrawiam

Witam potrzebuję plan treningowy na 3 dni posiadam aby hantle 10 kg... na masę dietę mam ogarniętą ... proszę o pomoc

Witam.
Mam 15 lat i chciałbym się zapytać jaki okres czasu potrzeba aby wyrobić sobie brzuch, biceps oraz triceps mając tylko hantle ?