Dzień dobry, jestem osobą niewidomą, cierpiącą na jaskrę oraz wysokie ciśnienie śródgałkowe w lewym i prawym oku. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby nie podwyższać ciśnienia i nie powodwać bólu oka? Co powinno znaleźć się w mojej diecie, czy powinnam ograniczyć spożywanie kofeiny? Jestem osobą niepalącą, bez żadnych nałogów.

Witam,mam 20 lat,jestem po 2 miesiącach redukcji,teraz zaczynam mase,dużo sie odtłuścilem i to widać,ale zależało mi też na wyrzeźbieniu mięśni,bo najbardziej sie odtłuściłem na brzuchu,wiec jestem pewny,że to jest woda . Wiem że trzeba pić dużo wody,poza tym biore błonnik który również musze popijać duża ilościa wody,ale zależy mi żeby sie tej wody pozbyć,diete mam rozpisana wiec teraz chce nabrać mase,mięsień a przy okazji pozbyć sie tej wody,czy jest to możliwe,czy dopiero po masie,znowu trzeba redukować i wtedy sie tym zająć?
pozdrawiam, Michał.

Witam
Jakiś czas temu rozpoczęłam walkę z kilogramami moja waga to 68 kg przy 167 od miesiąca uczęszczam na zajęcia grupowe fitnes treningi na brzuch abs zgrabne pośladki itp niestety ćwiczenia spowodowały ubytek tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej dodam iż jestem na diecie 1600 kc ćwiczę obecnie 3 razy po 1.5 godzin w tygodniu

Witam, moja dziewczyna od dawna jest wegetarianka i bardzo zależy jej na zrzuceniu wagi lecz ma problem z doborem makro elementow w diecie wegetariańskiej, oraz w jaki sposób może sobie podnieść poziom żelaza? Pozdrawiam Michał :)

Witam serdecznie,

jestem jedną z osób, która do wszystkiego podchodzi bardzo solidnie. Jestem na diecie z idealnie wyliczonym bilansem i skladnikami, trenuje 4/tydz. Jem duzo zdrowych rzeczy, ryby, orzechy, duzo warzyw, lykam tran, a POMIMO to cos mnie zlapalo. Nie moge sobie pozwolic na chorobe, poniewaz studiuje 4/tydz, pracuje 4/tydz i jeszcze 4/tydz trenuję. Jestem podczas redukcji, lecz moja doktor rodzinna powiedziala, ze obcinka wegli w dni nietreningowe nie ma wplywu na odpornosc. Niby zastosowalem wszystkie zalecenia co do odpornosci, lecz dlaczego jestem chory? Jak mozna jeszcze poprawic swoja odpornosc, zeby juz nic nas nie lapalo? Czy po prostu moge byc slaby genetycznie i odpornosc zawsze bedzie slaba? Dodam jeszcze, ze raz w tygodniu chodze do sauny, co rowniez powinno pomoc w odbijaniu bakterii... Pozdrawiam serdecznie!

Wiele tutaj czytałem odpowiedzi w dziale dieta itp. I chcę zapytać o co chodzi z tym nabiałem? Dlaczego prawie każdy wypowiada się " nie " jeżeli chodzi o redukcje, i ogólnie w diecie odradza- bo niby zalewa? Wytłumaczy ktoś, z góry dziękuję. Dodam, że przyjmijmy iż dana osoba nie ma problemu z trawieniem laktozy, bo jest młoda np. 16-18 lat :). Pozdrawiam