Siemanko.
Szwagier pod choinkę postanowił kupić mi jakieś suplementy ;) Oto co wymyślił :
Whey Protein koncentrat czekolada z Fitnes Authority. Carborade jagoda oraz kreatyne Creatine Micronized 200 mesh + taurine. Nie jestem znawcą, troche poczytałem na necie ale to same suche fakty i chciałem poznać waszą opinię na temat tych produktów. Pozdrawiam

Witam, Chciałbym się dowiedzieć jak łączyć suplementy w dniu w którym łączę te dwa treningi jednocześnie. Po ukończeniu ~godzinnego treningu siłowego wskakuję na bieżnie i teraz pytanie jakie suplementy zażyć przed bieganiem, a jakie po bieganiu. Do dyspozycji mam BCAA, Glutamine, kreatyne i izolat. Co potrzebne, a co zbędne ?

Witam!


Mam takie pytania. Otóż mam 19lat i 185cm oraz ważę w granicach 78,5/79 przy poziomie tkank tłuszczowej 6%. Jestem po rekonstrukcji wiezadła krzyżowego w kolanie ,uprawiając własnie piłkę nożna. Jestem ponad już 9miesięcy po operacji i trenuje już normalnie czy to na siłowni czy na boisku.

Pytanie moje jest związane z okresem jaki nadchodzi czyli zimowym okresem przygotowania ,który trwa praktycznie 3miesiące ,bardzo cieżkiej pracy. Ze względu ,że jestem po ciężkiej kontuzji ,chce swojemu organizmowi zapewnić wszystko ,aby już żadne urazy i żadne kontuzje się mi nie przydarzyły. Przechodząc do meritum.... Czy przy 2 treningach obwodowych w tygodniu mogę dodatkowo sam pracować np. nad klatką piersiową? Kolejne moje pytanie... Jakie odżywki stosować podczas okresu ,gdzie tam bardzo będzie eksploatowane moje ciało ,a także kolano które było operowane. Ostatnim moim pytaniem jest , jakie produkty powinienem uwzględnić w mojej diecie , ponieważ nie chce zbytnio przytyć max. 1/2kg , ale jednak ta energia do ćwiczeń będzie mi bardzo potrzebna.

Z góry dziękuje, Pozdro :)

Witam, trenuję już 11 miesięcy i do suplementacji chcę włączyć kreatynę.
Jednak w tym temacie nic nie wiem i pytania są następujące :
-czy przez cały cykl przyjmować kreatynę czy tylko w dni treningowe (czy jeśli tylko w dni treningowe to większą ilość wody pić przez cały cykl)
-ile razy dziennie
-jak długi powinien być pierwszy cykl

Witam mam kreatyne mono uniwersala
chodzi mi w tym pytaniu czy dobrze ja spozywam . pije ja w nastepujacy sposob do shakera wsypuje kreatyne wlewac 200 ml wody mieszam i pije.

WItam! :)

co sądzicie o przerwach w stosowaniu kreatyny?? używałem jej teraz 4 miesiące do masy i od nowego roku przechodzę na redukcje.
i tutaj rodzi sie moje pytanie czy stosować dalej kreatynę na redukcji czy jednak zrobić sobie przerwę i ewentualnie na jak długo?

pozdrawiam,
Eryk