Suplementacja między treningiem siłowym, a cardio.
Witam, Chciałbym się dowiedzieć jak łączyć suplementy w dniu w którym łączę te dwa treningi jednocześnie. Po ukończeniu ~godzinnego treningu siłowego wskakuję na bieżnie i teraz pytanie jakie suplementy zażyć przed bieganiem, a jakie po bieganiu. Do dyspozycji mam BCAA, Glutamine, kreatyne i izolat. Co potrzebne, a co zbędne ?
1090
2
dodał odpowiedź 25 grudnia 2014 22:40
Siemanko,
przed siłowym: kreatyna + bcaa
przed bieganiem: kreatyna+bcaa
po bieganiu: izolat + glutamina.
I przed snem wypij sobie jeszcze glutaminę.
dodał odpowiedź 25 grudnia 2014 23:58
Witam kreatyna przed i po siłowym,glutamina+BCAA po siłowym a izolat po cardio. Pozdro
