Witam, chciałbym się dowiedzieć czy istnieje jakiś suplement który pobudzi mój organizm na tyle abym mógł po ciężkim i męczącym dniu wykazać 101 % na treningu.
Mam 16 lat I ćwicze juz od półtora roku. Jeśli chodzi o suplementacje to do tych czas stosuje BCAA, Kreatyne I pije białko. Słyszałem że S.A.W. z Treca jest bardzo skuteczny ale nie wiem czy mógłbym go stosować w tym wieku I czy jeśli zażyje go przed treningiem około godziny 17 to wieczorem nie będe miał problemów z zaśnięciem.
Proszę o pomoc. Z góry dziękuje I pozdrawiam!:)

Witam
Chciałbym się dowiedzieć co zjeść po wieczornym cardio.
Wiem że powinno być to głównie białko i tłuszcze bez węgli, ale co konkretnie polecacie ?
Serek wiejski, może odżywka lub coś innego ??

Pozdrawiam i dzięki z góry :D

Witam! Obecnie zaczęła mi się znów szkoła (ostatnia klasa - niezly stres) i niestety ale nie zawsze daje rade przygotować sobie pełnowartościowy pokarm do szkoły.
Moje treningi odbywam bezpośrednio po zajęciach, podjeżdżam samochodem i nie mam gdzie się pożywić, a powrót do domu w tym celu trwałby stanowczo zbyt długo.
Czy sensowne jest w takim razie, zakupić sobie białko serwatkowe i tylko w dni treningowe, przed oraz po treningu zapodać sobie takiego szejka składającego się z 30g białka + woda?

PS. Czy do takiego szejka, moge dodać kreatynę, czy musze przyjąć ją osobno? Nie ma ona smaku więc w sumie gdybym ją wymieszał w białku to nawet bym jej nie poczuł.

Witam wszystkich. Właśnie zakupiłem takie coś http://www.scivation.com/product/xtend/
Przed treningiem siłowym biorę bcaa+ glutamina po nim czyli przed cardio biorę bcaa a po cardio glutamine + białko ,
I teraz moje pytanie czy jak będę pił tego xtend w czasie treningu silowego to czy ponim muszę jeszcze brać to bcaa czy to wystarczy? Dzięki za pomoc

Witam , dopiero zaczynam chodzić na siłownię dostałem od pewnego kulturysty dietę na redukcję i suplementacje na start,Kreatyna,białko,bcaa,termogenik czy jest to właściwie dobrane?

Witam serdecznie
Jestem obecnie "na masie" i ze względu na pojawiajacy sie tłuszczyk chciałbym zacząć trening aerobowy/cardio. Ze względu na czas musze go wykonywać po treningu siłowym. W zwiazku z tym pytanie (na które nie znalazłem w internecie jednoznacznej odpowiedzi - ile osób tyle opinii)... Cz po treningu siłowym mam brać BCAA isć na rowerek później białko i carbo, następnie posiłek w domu, a moze siłowy, następnie BCAA, później carbo i jak przyjadę do domu posiłek, czy siłowy BCAA + CARBO następnie rowerek bialko i posiłek w domu, a może jeszcze jakoś inaczej? Po internecie krążą słowa Pana Słodkiewicza, ze to ten trzeci sposob "na masie" jest najlepszy...
pozdrawiam i z góry dziękuję,