Witam. Jaki spalacz tluszczu najlepiej wybrac na 1 raz ? Nigdy wczesniej nie stosowalem spalacza. Nie mam problemow zdrowotnych.

Witam. Od pewnego czasu zastanawiam się w jaki sposób wyliczać spalone kalorie w treningu z wykorzystaniem protokołu Tabaty (burpees, pompki, przysiady). Wiadomo, wszystko zależy od danego ćwiczenia oraz aspektów fizycznych osoby, ale może jest jakaś ogólna zasada? Wiele się mówi, że jest to niezwykły spalacz tłuszczu, którego oddziaływanie jeszcze czuć na długo po treningu, ale ciężko mi znaleźć jakieś konkretne informacje techniczne na ten temat. Byłbym wdzięczny za odpowiedź lub skierowanie do dobrego źródła. Pozdrawiam serdecznie.

Ponieważ ciężko mi dostarczyć kalorie w pożywieniu zdecydowałem się, że może zakupie sobie jakiś gainer. Jaki byście mogli mi polecić? Co sądzicie o Whey Mass Builder firmy Hi-tec?

Witam,
interesuje mnie wlasnie to pytanie, nie mowie o piciu do oporu ale wypijajac kilka piw tygodniowo czasem wisky.
jaki moze to miec wplyw na organizm? czy wogole ma jakis wplyw? czy oslabi dzialanie, gorsze wyniki? jest to kolejne pytanie z ciekawosci nie dotyczace mnie, ja jestem za naturalnym budowanie :)

Witam mam problem mam kurza klatke piersiową i lekarz powiedział ,że jest to mała wada wiec nie wiem czy moge to wogole operowac i mam pytanie czy sa jakies cwiczenia na siłowni i jaki przedewszystkim musiałbym robic trening zeby mieć "normalna klatke" dodam jeszcze ze mam 17 lat i 54 kg i 170 wzrostu

Witam, mam 17lat, mierzę 171cm a ważę 72kg. Na siłowni posiadam 4/5 miesięczny staż, także można powiedzieć, że posiadam pojęcie na temat treningów i jedzenia. Chodzi mi o jakiś zestaw na redukcję, którą zaczynam po zakończeniu szkoły.
Mam plan, uczęszczać na siłownię przez ten okres mocno 4/5 razy tygodniowo, moje zapotrzebowanie wynosi 2700kcal. Przyjmuję, że po rozpisaniu diety będę spożywał w odp. ilości wartości odżywcze w granicach 2200/2300kcal. Nie mogę narazie biegać, ponieważ mam zerwane więzadła, dlatego zastąpię to rowerem(codziennie jeżdzę prawie 10km) oraz orbitrekiem. Partie mam rozdzielone. Chodzi mi głównie o suplementy, jakie mogą mi pomóc w walce ze zrzuceniem paru kg. Planuję wydać do 130/140zł na te odżywki. Wiem, że dieta to podstawa! Proszę o ocenę mojego planu oraz doradzenie mi supli na czas redukcji , podrawiam :)