Witam,
Jestem na redukcji,
po treningu odrazu piję Isolat jedną miarke czyli ok 25g i jem około 50 g ryżu albo jest to poł woreczka albo 4-5 wafli ryżowych ewentualnie 2 banany po powrocie do domu do godziny jem posiłem pełnowartościowy.

Czy to dobry pomysł z tym ryżem ?? Wrzuciłem go od tygodnia bo mam niesamowite ssanie i pomaga mi to przetrwać do tego posiłku bez głodu.

Pozdrawiam

Chcę zainwestować w jakieś białko w proszku ponieważ nie daje rady spożyć go z pożywieniem. Przynajmnije tyle ile powinienem. Ale rozbieżność cenowa jest duża, i tak się zastanwiam jakie sa różnice między nimi. Nie rozumiem czemu są tańsze i droższe skoro białko to białko tak jak jabłko to jabłko. Jakies opinie, porady ?

Witam ,Mam pytanie czy jak biore 10 g kreatyny i bire 5 po przebudzeniu i piec po treningu to moge jecznoczesnie potreningu wybic białko i wziasc kreatyne ?.I czy wpływa to jakos na organizm ,czy nie ma różnicy,z góry dzieki za odpowiedz!!

Witam cały skład mam duży problem otóż chciałbym lepiej wyglądać a widzę że pomagacie innym i odpowiadacie na pytania i czy mógłbym się do was zwrócić o pomoc o jakieś ułożenie planu lub diety trenuje zapasy 2-3 w tygodniu do tego 3 razy w tygodniu siłownia mam 17 lat ważę ok 104kg mam 181 wzrostu czyli mega za dużo jeśli byście mi pomogli to byłym bardzo wdzięczmy o to moje zdj jak aktualnie wyglądam.Moje zapotrzebowanie to 3244.8 klc
Węglowodany - 405.6
Białko 243.3325
Tłuszcze- 71.11
Jakieś odżywki czy coś proponujecie prosiłbym odp. z Góry dziękuje.

Ps. Dodatkowo mogę podesłać swoje zdj jak aktualnie wyglądam

Jakie białko jest najlepsze? I czy można mieszać białko z kreatyną?

Czy jeśli liczę składniki makro w posiłku to mam liczyć np. białko z płatków owsianych czy z ryżu ?
itp ?