Białko + WW ? Dobry pomysł ?
Witam,
Jestem na redukcji,
po treningu odrazu piję Isolat jedną miarke czyli ok 25g i jem około 50 g ryżu albo jest to poł woreczka albo 4-5 wafli ryżowych ewentualnie 2 banany po powrocie do domu do godziny jem posiłem pełnowartościowy.
Czy to dobry pomysł z tym ryżem ?? Wrzuciłem go od tygodnia bo mam niesamowite ssanie i pomaga mi to przetrwać do tego posiłku bez głodu.
Pozdrawiam
Jestem na redukcji,
po treningu odrazu piję Isolat jedną miarke czyli ok 25g i jem około 50 g ryżu albo jest to poł woreczka albo 4-5 wafli ryżowych ewentualnie 2 banany po powrocie do domu do godziny jem posiłem pełnowartościowy.
Czy to dobry pomysł z tym ryżem ?? Wrzuciłem go od tygodnia bo mam niesamowite ssanie i pomaga mi to przetrwać do tego posiłku bez głodu.
Pozdrawiam
1004
4
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 14:12
Skoro jesteś na redukcji, to po treningu najlepiej zrobić trening aerobowy/cardio. Po treningu siowym możesz wypić izolat, a po 30-60 minutach od całego treningu możesz zjeść pełnowartościowy posiłek lub uzupełnij węglowodany.
dodał komentarz 21 sierpnia 2014 14:33
Czyli wyrzucić te WW ?
Po treningu siłowym wracam do domu rowerem i to traktuje jako cardio, czasem jadę 10 min czasem robię ponad 30 min zależy jak czasowo stoję.
Mieszkam w górach i intensywność tego roweru jest dość duża
dodał komentarz 21 sierpnia 2014 14:36
Skoro jedziesz rowerem, to lepiej nie uzupełniaj węglowodanów od razu po treningu. Po rowerze po jakimś czasie(15-30 minut) możesz uzupełnić węglowodany, a później zjeść pełnowartościowy posiłek, jeżeli Ci wygodniej, możesz zaczekać i zjeść później tylko posiłek.
dodał komentarz 21 sierpnia 2014 14:49
Świetnie, wszystko rozummiem
Dziekuję za Pomoc
