Jakub Więcławek

Nie wiem jak z waga u cb.Ale proponuje ci przed treningiem zjesc około 100g makaronu z 150 g piersi z kurczaka lub z twarogiem.( zalezy tez od osoby mi fajnie sie robi trening włąsnie przy takim poisłku.) A po ryż ,ziemniaki jesli chodzi o weglowodany a białko to chude mięso jakies rybe ;).Mam nadzieje ze pomogłem choc troche.

Myśle ze nie trzeba,po sobie to ztwierdzam bo nie jade na odzywkach ,tylko scisła dieta. Owszem wydaje troche pienedziemy na mięso ale sa efekty.Myslę , ze pomogłem !;)

Na tzw. mase ja stosuje kreatyne i ewentualnie gainer.