Witam,

ćwiczę 3 razy na siłowni i chciałbym trochę popracować nad wydolnością, bo trening cardio wyeliminowałem ostatnio i gdy biegam np. na orliku czuję spadki + przydałoby się zrzucić kilka kg. Proszę nie mówić o diecie, ani treningu siłowym, chodzi mi konkretnie o bieganie. Planuję robić cardio we wtorki, czwartki i soboty- pytanie jak długo- przeliczać na czas, czy odległość? Proszę opowiedzieć, albo dać odnośniki jeśli było poruszanie- nie znalazłem

Wielkie dzięki i pozdrawiam!

Witam,
Od niedawna biegam rankami naczczo. Mam pytanie czy powinienem zjadać coś przed bieganiem by nie robić tego na pusty żołądek?
By nie palić mięśni?
Pozdro

Jak długo robić hiit, żeby zastąpił mi 40 minutowe aeroby? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. :)

Witam. Z racji wyjazdu w sobote i powrotu dopiero w czwartek zaplanowałem sobie tydzień przerwy od treningów. Czy warto w takiej przerwie robić aeroby, a przerwe zrobić tylko od treningu siłowego, czy może nic wielkiego się nie stanie jeśli te 3x40 minut pominę w ramach regeneracji? Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam.

ps. Już powoli zaczynam wchodzić na masę i za 1-2tyg będę powoli skracał te aeroby.

Biegam od 4 tygodni co 2 dzien i od 2 tygodniu boli mnie prawe udo nad kolanem czego moze byc tego przyczyna ? Robie ten trening http://treningbiegacza.pl/uploads/media-library/plakat-plan-2.jpg