HIIT A AEROBY NA REDUKCJI
Jak długo robić hiit, żeby zastąpił mi 40 minutowe aeroby? Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam. :)
608
3
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 13:46
witaj, optymalny czas 5-25min teoretycznie, w praktyce nikt przez internet nie zdecyduje za ciebie, nie wie na ile cie stać, ile mozesz. Nie jest to przelicznik gramów na kilogramy aby dało sie w ten sposb porownac efektywność 2 wysiłów tlenowych. Zawsze co by sie nie zaczynalo nowego, trzeba zaczac od krotszego czasu, mniejszej ilosci aby moc zwiekszac stopniowo przyzwyczajac organizm do wiekszego wysilku. pzdr
dodał odpowiedź 17 lipca 2014 14:34
5, minut rozgrzewki, 10-15 minut hiit, stretching
