Witam ma problem z retencją wody podskórnej. jakie są sposoby lub suplementy na pozbycię się wody podskórnej ?? z czego to wynika ?? dodam że niespożywam potraw z dużą ilością przypraw ani soli. Dieta jest redukcyjna.

Kiedy brać kwasy omega 3 w dniu czy to nie ma znaczenia ?

Witam ! Dostałem suplementy od kupla, on sam je dostal od znajomego właściela siłowni, miał zamiar zrzucić masę ciała
Jest to rózówy proszek z niebieskimi kryształkami , jeste średniej rozpusczalności, na powierzchni wody zbiera sie taka"piana", nie jest to słodkie , smakuje nawet okey jest to w duzej tubie identycznych krztałtów, co ten produkt http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis29718.html .
Na wieczku napisane jest jedną miarka 30 minut przed treningiem i zgadza się to z produktem pozywej, pozrywane są folie z tuby wiec nie wiem co to jest ale jest białe i ma zielone wieczko a pod spodem napis BCM i równiez link http://www.customblowmolding.com/
Nie wiem jak tu dodac fotki tego, z góry dziekuje

Witam,
Pytanie jest proste - jakie witaminy, minerały, suplementy powinna spożywać osoba aktywna fizycznie, pracująca po 10h dziennie, ćwicząca po pracy w okolicach godziny 22? Co powinien otrzymać mój organizm w ciągu dnia aby miał siłę na wieczorny trening i ogólnie jakie jest jego zapotrzebowanie na konkretne witaminy, minerały? Wielu pisze że dobra dieta i nic więcej nie trzeba. Eh... mam w planach zakupić żen szeń, czosnek, magnez , postas i cynk. Suplementuje się odżywką białkową whey 100 po treningu, przed treningiem cellucor c4 extreme. Do tego rano multiwitamina + omega 3. Jak Wy to widzicie?

mam 26 lat, 176 cm. Wziąłem sie ze siłownie od lutego 2015 z powodu zbyt dużej oponki, która zaczęła mnie wkurzać. Chciałbym miec widocznie umięśniony brzuch. Zależy mi na zgubieniu brzucha, a jedocześnie rozbudowaniu masy mięśniowej. W lutym 2015 ważyłem 92kg, dzisiaj wazę 85-86 kg. Waga wskazuje efekty, natomiast mnie one nie zadalawlaja. Chciałbym już widzieć rozbudowane mięśniami ciało.
Dziennie zjadam 5 posiłków:
1 posiłek 100 G - owsianka
2,3,4 posiłek 250 G piersi z kurczaka, 25g ryżu, 200 G warzyw
5 posiłek 3-4 jajka sadzone , 2-3 wafle ryżowe

Od dwóch tygodni zacząłem brać suplementy:
W dni treningowe:
Pump-hd - 2 miarki 40 minut przed treningiem
Anabolic dream - 1 miarka 30 minut przed treningiem
Aakg - 30 min przed treningiem 4 kapsułki

W dni wolne od treningu, po śniadaniu:
Anabolic dream - 1 miarka
Aakg - 4 kapsulki

Trenuje 4 razy w tygodniu, po każdym treningu aeroby od 40-60 minut.

Mam obawy czy na pewno to wszystko co robię idzie w kierunku porządnym , tak jak na wstępie napisałem zależy mi na wyrzeźbionym brzuchu, a także na rozbudowaniu masy mięśniowej. Kg mi spadają natomiast nie widzę większych postępów w rozbudowaniu klatki piersiowej, bicepsu itd.
Czy powinienem nadal redukować z przyjęta dieta i suplementację ? Jeżeli tak to jak długo?


Bardzo proszę o jakieś wskazówki.

Historia jest prosta, całe życie na redukcji, a gówno z tego jest. Doradźcie jak skomponować codzienną, prostą dietę. Czy trzeba stosować jakieś suplementy? Dodam, że nie zamierzam startować w bikini fitness, po prostu zwykłe zrzucenie kilogramów. Teraz jestem na etapie kurczak (500 g/dziennie) + warzywa i kilka orzechów raz dziennie, bez węgli w postaci ryżu czy kaszy itp.

170 wzrostu, waga 65 kg, talia, która mnie najbardziej męczy 73 cm. Siłownia trzy razy w tygodniu. Bieżnia 10 minut, trening siłowy, bieżnia po 30 minut. Staram się też biegać w międzyczasie, jednorazowy bieg 10 km.