witam ! :-)

Pisze z zapytaniem o dozwolona ilosc dzienna jedzenia jajek? I czy dobre jest w diecie na mase?

Cześć, zdaję sobie sprawę że temat wielokrotnie poruszany lecz jedni twierdzą tak drudzy inaczej wiec pytam sam: co przyjmować bezpośrednio po treningu i w jakiej kolejności i odstępach czasu? Mianowicie chodzi mi o węglowodany i białko. Do tej pory robilem tak że po treningu jadłem 30-50g wafli ryżowych żeby uzupełnić glikogen i po ok 15min piłem 30g białka . Następnie po 1-1,5h pełny posiłek. Może tak zostać? Czy lepiej wafle zastąpić np bananem? Z góry mówię że nie chcę się suplementować carbo.

jakich przypraw używać w diecie kulturysty ? podczas redukcji oraz masy ?
a jakich unikać ?
chodzi mi o poszczególne nazwy ;) pozdrawiam

Witam mam na imiE Damian waze 66 kg I niemoge przybrac na wadze a zalezy mi bardzo Jem ale nietak jak trzeba chodze na 3 zmiany I mam problem nieprzybieram Chcialbym zeby pomogl mi rozpisac diets na 70 kg prosze moje odzywku to Kreatyna c3 trec mass xxl witaminy biotech I bcaa olimp