Mam 16 lat i chciałem dowartościować swoją dietę o suplementy.
Mianowicie:
OLIMP BCAA Mega Caps 30 caps 1100mg,
OLIMP VITA-MIN multiple sport
no i jakaś odżywka białkowa.
Mam ograniczony budżet 50-60zl na mies. mogę przeznaczyć.
Teraz moje pytanie: Mam problemy z przełknięciem tych kaps i jeżeli będę je wysypywał na łyżkę to mi coś będzie dawać?
I na stronie z bcaa jest napisane dawkowanie: 5kaps 3 razy dziennie ta ilość mnie troche perzeraża więc jeżeli będę brał 2kaps dziennie to mi coś będzie dawało?
I jakie jest dobre i tanie białko?

Witam,
pytanie odnośnie picia alkoholu. Nie trenuję zawodowo ale lubię sport i dążę do swojej wymarzonej sylwetki. Czasem wieczorkiem w weekend lubię z żoną napić się winka lub piwka. Jak to wliczyć w bilans kaloryczny? Całkiem pominąć? Czy może odjąć wtedy węglowodanów? Krótko mówiąc "Jak to ugryźć"?
Pozdrawiam,
Michał

Witam,mam 16 lat i od 8 lat trenuję sport drużynowy jakim jest piłka nożna.Mam już jakieś skromne pojęcie o diecie i siłowni (ćwiczę treningiem typowo kulturystycznym ok.1 rok czasu) oraz staram się dobrze odżywiać.Chciałbym poprosić o objaśnienie jaką dietą powinienem się kierować oraz jak ćwiczyć na siłowni aby nie robić się "kwadratowy" i nie tracić na motoryce.
Pozdrawiam Michał

Drogie koksy, mam pytanie. Otóż jestem własnie po rozmowie z osobą studiującą dietetykę, która stwierdziła, że mój ulubiony posiłek potreningowy jest do kitu. Jem ryż z twarogiem i moim ulubionych masłem orzechowym po treningu. Podobno tłuszcz z masła i błonnik z ryżu będą hamować wchłanianie. Jak to jest? Szczerze mówiąc przeważnie średnio wierzę dietetykom, bo sami wyglądają jakby sport widzieli tylko w TV. Pozdro!

Witam? Jak dawkować następujące suplementy Hard Mass, CM3, VitaMin Multiple Sport ? Mam w planie dawkować je w następujący sposób: Hard Mass 1 porcja po treningu, Cm3 5g przed i 5g po treningu, vitamin multiple sport 1 kapsulka rano i 1 kapsulka wieczorem, czy tak jest poprawnie ? Z góry dzieki za odpowiedzi !

Witam wszystkim mam pewne podejrzenia gdyz na 1 puszcze mono ladnie mnie zalalo a pilem wode mineralna teraz jem znowu monohydrat i pije wode zrodlana wraz z innymi odzywkami i teraz pytanie. Czy woda mineralana czy woda zrodlana na trening? Czy roznia sie one skladem?