Posiłek potreningowy!
Drogie koksy, mam pytanie. Otóż jestem własnie po rozmowie z osobą studiującą dietetykę, która stwierdziła, że mój ulubiony posiłek potreningowy jest do kitu. Jem ryż z twarogiem i moim ulubionych masłem orzechowym po treningu. Podobno tłuszcz z masła i błonnik z ryżu będą hamować wchłanianie. Jak to jest? Szczerze mówiąc przeważnie średnio wierzę dietetykom, bo sami wyglądają jakby sport widzieli tylko w TV. Pozdro!
1323
5
dodał odpowiedź 2 października 2014 08:16
Witam. Ryż po treningu jest bardzo dobry. Tłuszczów po treningu zbyt dużo raczej nie powinno się jeść. Twaróg to kazeina więc białko będzie długo się trawić, a po treningu raczej trzeba białko łatwoprzyswajalne takie jak kurczak, jajka itp. Sam czasem jem twaróg po treningu gdy nie mam mięsa.
dodał odpowiedź 2 października 2014 08:25
Rzeczywiście nie najlepiej dobrales ten posiłek. Posiłek potreningu to najważniejszy posiłek dla osoby budujacej swoją sylwetkę. Wymień twaróg na pierś z kurczaka, wołowinę, chude ryby. Usuń z posiłku masło orzechowe dodaj warzywa.
dodał odpowiedź 2 października 2014 08:54
Tu akurat mówi prawdę, po treningu nie powinno się jeść tłuszczy, oczywiście możesz usmażyć sobie jakieś mięso ale to powinien być cały tłuszcz w posiłku. Przykładowy posiłek: chuda ryby (szybko wchłanialne białko) ryż/ziemniak + surówka.
dodał odpowiedź 2 października 2014 23:22
Posiłek potreningowy nie powinien zawierać tłuszczu. Najlepiej aby były to węglowodany np: biały ryż, carbo i do tego jakieś szybko trawiące sie białko np: izolat.
